目录学习压力大，想死，怎么办？ 学习压力太大怎么办。 学习压力大好累怎么办 学习压力大怎么办 学习压力太大怎么办
1、对于学习压力大，首先进行自我放松，可以听让人放松的音乐，同时进行头部的按摩放松。
2、其次进行特殊的放松训练，简单的放松可以通过运动，运动是一种全面的肌肉放松训练，通过运动使各个拿铅肌肉有效的放松，激发脑内激素的分泌，缓解压力大导致的焦虑、抑郁等情绪。
3、如果上述办消侍好法缓解的不理想，可以就诊精神心理科，在专业医师的指导下进行专业放松。配合森田疗法、认知谈弊疗法等进行放松，改善人体内的状态，得到有效的放松。
学习从来就不是一件轻松的事，纵观我们身边的人谁不是起早摸黑上学、一大堆家庭作业、一路大考小考过来的？所以学习上调节好自己的心态和掌握好正确的学习方法格外重要：
①乱颤学习计划
无规矩不成方圆。我们都知道，明确的学习计划可以让我们更加有目标、有动力的去学习，因此一份可行性的学习计划是必不可少的。
②选好学习资料，为努力前行创造条件
在解决难题的路上会遇到各种答陪首各样的困难，如阅读非常费力效率低、认真上课回家后知识点却记不住、课上经常开小差等等，这些不良的习惯不旦会影响学习，长期下清数去会导致自己丧失学习动力，学不进去和厌学的想法，因此，一套逐级提升的学习资料如果配有提高阅读速度和理解的训练以提升阅读效率，再配有对记忆力、专注力的学习方法，则不必花大量的时间精力便可进一步培养学习兴趣，提升成绩，如“精英特速读记忆训练”这款就有上述提到的训练方法，感兴趣的可以了解看看。
③你要有课余时间，有兴趣爱好
下课之后，不要再见缝插针地刷题了，出去吹一吹风。体育课上，不要再抱着练习册去操场了，好好运动一番。课余时间，尽可能参加一些校园活动，扩大自己的交际圈。周末在家，不要总埋头刷题了，和同学约场电影看一看。寒暑假期，不要把学习安排得太紧张，找机会出去逛一逛看看风景。
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外在因素：
1、来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交择校费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。
2、来自考试的压力。部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。
3、来自同学的竞争压力。有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。
4、来自家庭的压力。少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。在别人看来，可能会认为这是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，这“幸福”里，孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不起家人。
家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过份只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。
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个人因素
学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。
1、个人追求成就目标要求过高。
2、自我概念差。
高中生压力大的几个表现
1.焦虑心理
这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，掘轿就是题目简单的时候也会有这些担心；吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间；担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎么办”之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。
2.夜不成眠
休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠表现，严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，还可能会伴其一生。
3.人际关系紧张，与人沟通困难
有些学生说，到高三年级后，随着学习强度的增大，不知怎么的，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张了，动不动就爱跟同学发脾气，甚至最后变得根本没法沟通，原有的良好关系破裂。其实，这也是心理压力的一种表征。
4.神经衰弱、记忆力减退
这是较普遍的现象。高三学生在高三这一年，看到同学们都说精神不好，记不住东西，于是，家长们纷纷给孩陪让子买“补脑液”等补品喝。不知不觉中，一些同学也觉得自己的芦散局精神有些恍惚，于是也让家人买营养品补补。其实，这些精神衰弱纯粹是“心理暗示”的影响。
5.抑郁寡欢，缺少激情
这主要表现为干任何事都觉得没意义、无聊、乏味，没了激情，生命也失去了光彩。这种消极的心态，进而会导致不自信。
6.自我评价低下
有时，做错了或做砸了一件事，我们会感到自己一无是处，生出自怨自艾的情绪来，而这种情绪，往往长久挥之不去，如影随形。这是人本身的自卑心理在作怪，对自身缺少正面、积极的肯定，也会在紧张、压力下爆发出来。
给自己心灵纳烂放个假，有空去散散心。想想自己的父母把自己培养长大多不不容易。早死不如晚死，何不等自己老了空茄衫再回斗腔头看看自己走过的一生
学习压力大可通过运动、维持充足睡眠、转移注意力、适当宣泄的方式缓解。
1.运动减压
高强度的脑力劳动，会让人感觉身心俱疲、精神压力过大，可通过适宜的有氧运动，减轻情绪紧张感，如慢跑、游泳、跳绳等。
2.保证睡眠充足
睡眠时间不足会有较强的疲劳感，维持充足睡眠，能够保毕敬证身体精力充足，可从容面对考试和学习压力。
3.转移注意力
有意识的转移注意力能够减轻心理压力，可通过聊天倾诉的方式，缓解内心不良情绪。压力较大者，需培养一个兴趣爱好来转移学习压力，如阅读、派并看电影、听音乐等。若孩子需学习成绩较差，家长尽量不要言语训斥、打骂，需多鼓尘数迹励孩子，增强孩子自信心。
4.适当宣泄
当精神情绪较为压抑，莫名其妙会发火，脾气非常暴躁，时常会哭泣时，可能会发展为抑郁症，需及时宣泄不良情绪，比如多参加文体活动、大声哭泣等。
