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篮球操共13节，以下为详细步骤：
预备节（4个八拍）双手持球于胸前 两脚随节奏做起踵动作
第一节 左右手拨球（4个八拍） 右手持球用手腕的力量将球拨给左手 左手接球后用手腕的力量将球拨给右手 。
第二节 伸展运动（4个八拍） 第一个八拍 双手持球经体前向上举，双手持球经体前向下。 第二个八拍 左脚前点地 双手持球体前上举 左脚还原立正姿势 双手持球经前向下 右脚前点地 双手持球体前上举 右脚还原立正姿势 双手持球经前向下 。
第三埋芹启节 体转运动（4个八拍） 左脚向左侧一步开立，双手持球于胸前，两臂伸直，身体向左转90度，两臂持球平移到左侧，眼睛看球，身体还原，两手持球于胸前 两臂伸直 还原成基本姿势。
第四节 上肢运动（4个八拍）首罩 第一个八拍 双手持球由体前向前伸直 双手持球收回胸前 第二个八拍 左脚前点地 双手持球由体前向前伸直 左脚还原成立正姿势 双手持球收回胸前 。
第五节 体侧运动（4个八拍） 左脚向左侧一步 双手持球上 上体左侧屈45度 上体还原直立 还原成基本姿势。
第六节 头上绕球（4个八拍）右手持球头上由右向后绕 ，将球交给左手 ，左手接球后由左向前绕， 将球交给右手。
第七节 腰间绕球（4个八拍） 右手持球由腰间右侧向后绕 将球交给左手 ，左手接球后由左向前绕 ，将球交给右手 。
第八节 膝下绕球（4个八拍） 两腿并拢屈膝 ，右手持球从右侧小腿向后绕 ，将球交给左手， 左手接球后由左向前绕， 将球交给右手 。
第九节 全身绕球（4个八拍） 双手持球头上由右向后到左绕一周，右手持球将球从右侧转向后传给左手，左手接球后持球于体前， 传给弯如右手，右手接球后持球从右腿向前传给左手。
第十节 踢腿运动（4个八拍） 右腿抬起， 右手持球从外侧向胯下传球给左手 ， 左腿抬起 左手接球后 从外侧向胯下传球给右手 放下左腿 。
第十一节 单脚绕球（8个八拍） 右脚向右横跨一步屈膝半蹲，上体保持正直，右手持球从右小腿外侧由后向前绕，将球传给左手，左手接球由右小腿前传给右手 。
第十二节 双手运球（4个八拍） 两脚左右分开 ，马步站立， 右手将球运给左手， 左手将球运给右手。
第十三节 体侧运球（8个八拍） 左弓步站立 右手体侧运球， 左手前屈做保护球的姿势
篮球操属于一项健身运动，可以很好的练习关节的灵活性，达到锻炼身体的目的。
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remember the name歌手：fort minor 专辑旦蔽悉：《the rising tied》
第二套篮球操中埋李有七个步骤。分为，踏点步，滚动球，头部运动，上肢运动，侧拉球腰环绕，侧并步走单手托球旋转，左右抛球，篮球操是手抱篮球进行的一种时尚的健身操，把开拓性把篮球的动作融入于健身运动，韵液启律感强，动作卖迟洒脱，富有美感，适合不同的人群进行健身锻炼。
小学生打篮球的基本动作教程如下：
一、运球的技巧
1、运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
二、传球的技巧
1、传球技巧之基本姿势：
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
2、传球技巧之方向和力度：
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位春巧后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运扒段键动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
三、投篮技巧
1、投篮技巧之基本姿势
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
2、投篮技巧之三步上篮
上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时燃旁往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
3、投篮技巧之投篮力度和弧度
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
把可乐瓶紧紧地抱进了怀里,眼看可乐瓶就要落地,操场带茄上顿时热闹非凡快乐课间 阳光旋律 “叮铃铃”,脚踏木板!邵佳毅抛了个“低空球”,脸上洋溢着灿烂的笑容.瞧这边,那些玩“同舟共济”游戏的同学们、丢沙包……同学们个个玩得热火朝天,放飞我们阳光般的心灵.悠扬的舞曲响起.哎呀.“一. 伴随着“嚓嚓——嚓嚓”这富有节奏的乐曲. 阳光体育、二”的号子响彻云霄,双手握住,同学们开始翩翩起舞,把可乐瓶牢牢抓住,时而欢快地跳跃、踢毽子!”我们戚孙为沈艺玲的精彩“救球”高声喝彩,下课喽,来了个“海底捞月”,时而深情地对视,跳长绳.此时,而是我们手中的可乐瓶在空中接力呢,时而潇洒地挥手!我和沈艺玲.“太棒了,举过头顶,可乐瓶“嗖”的一声向邵佳毅飞去,只见他纵身一跃.说时迟,奋勇向前,时而优雅地旋转、李鸿春,使出吃奶的劲儿往上一扔、邵佳毅一组.看那边,我们排着整齐的队伍. 大家最喜欢的体育活动时间到了、踩高跷.同学们像小老虎似的奔赴自己的活动区域,眼疾手快的沈艺玲猛向前冲.大家可别误会,我蠢仔察迫不及待地拿起沉甸甸的可乐瓶、二——一,我们可不是在空中飞跑,糟了. 最让我兴奋的是我们的游戏——“空中接力”,双脚往上一蹦,谱写着一曲七彩的阳光旋律,那时快,充满生机的绿茵场成了同学们展现自我的大舞台!我们又迎来了欢乐的大课间活动.同学们个个精神抖擞.我如闪电般跑到李鸿春的身后,井然有序地跑到宽阔的操场
