初三女生怎么长高？1. 多运动。如跳绳，篮球、2.少做举杠铃等运动。3.充足睡眠。4.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；5．注意自身保健 6．保持身心健康，丰富文娱生活，那么，初三女生怎么长高？一起来了解一下吧。
15岁以上女生长高可以选择调整饮食、生活管理、药物治疗等方法。
1、调整饮食
15岁女生长高需要合理安排日常饮食，保证摄入的营养充足，不要挑食偏食，多摄入蛋白质类，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，补充维生素，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝豆浆，对于身体长高有一定的帮助。
2、加强运动锻炼
15岁女生长高还需要加强生活管理，晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，加强运动，多做向上引体，跑步等项目，也能够帮助身体长高。
3、药物治疗
如果15岁女生出现了缺钙的现象，也会影响身高的生长，可以在医生的指导下吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等，也可以选择注射重组人生长激素注射。
1. 坚持锻炼。多多锻炼，可以增加身体的健康水平，增加身体的弹性，从而帮助长高。建议适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高血液循环，增强身体的延展性。
2. 坚持健康的饮食。保证摄入足够的钙、磷、维生素和铁等营养，以及其他营养素，可以帮助长高。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以及高蛋白食物，如牛奶、鱼肉和豆类等，这些食物可以为身体提供营养，促进长高。
3. 保持良好的生活习惯。保持乐观的心态，均衡的饮食、节制的饮酒，少吸烟，充足的睡眠等，可以帮助促进身体的正常发育。
孩子身体的生长发育在每个阶段都是不一样的，对于初中女生来说怎么才能快速长高呢?
促进初中女生长高的方法多进行户外运动
天气转暖，初中女生出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，晒太阳人体皮下可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。
保持足够的睡眠
生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。
无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育，初中女生每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。
规律的生活作息
如果你正处于青春期，规律的生活作息对 长高 很关键，但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点。
到凌晨2点，另外，晚上人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，因此睡眠对长高很重要。
长高的锻炼方法1.往上跳
慢慢放松身体，双腿并拢，两手垂直搭于两侧，然后起跳，双手随着跳动上下摆动，尽量使劲跳。
人长身体阶段一般都有时间限制的，女生比男生发育的早，那么女生如何在长身体时期有效的长高呢?
初中女生怎么才能长高锻炼身体
经常锻炼身体，女生在长身体的时候要选择适合自己的身体的有氧运动，比如：打篮球、跳绳、游泳等而且春天是最容易长高的时候，因此要抓住这个季节，努力运动。
保持足够的睡眠
生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而导致长不高。
无论是为了更好地学习，还是为了身体更好的发育， 初中女生长高 每天的睡眠时间都最好是9小时。做到不过度熬夜，早睡早起。
注重营养补充
如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。
因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童，在这个阶段骨骼生长处于快速生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。
做什么运动长高【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
END
注意事项
1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。
以上就是初三女生怎么长高的全部内容，经常锻炼身体,女生在长身体的时候要选择适合自己的身体的有氧运动,比如:打篮球、跳绳、游泳等而且春天是最容易长高的时候,因此要抓住这个季节,努力运动。 保持足够的睡眠 生长激素在睡眠之后会达到分泌高峰期。
