目录初三学生吃什么补充营养最好 初三学生吃什么补身体 初三学生怎样补充营养 初三学生十大补脑食谱 初三学生可以吃什么补品
初三阶段，孩子的学习任务重，用脑量加大，家长在饮食方面要注意一定的营养搭配。下面我为大家总结了初三学生补充什么营养，吃什么 补脑益智 ，仅供大家参侍颂冲考。
注意新鲜蔬菜和水果的供应
此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。
另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。
适合初三学生的食物
由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。
看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
建议初三学生吃的食物
花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺老歼激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
以上就是我为大家总樱猛结的初三学生补充什么 营养 ，吃什么补脑益智，仅供参考，希望对大家有所帮助。
初三要吃合子。
民间有俗语说：初一的饺子、初二的面、初三的合子往家转。很明显，初三有吃合子的习俗，合子是中华面食中的一种，是中国北方，尤其是在京、津地区流行的一种面食。它是一种薄皮的小馅饼，属于馅饼类，圆形，两仿薯层薄皮内只有一层馅，需用饼铛烙制。
面，要和得比较软，皮儿薄有弹性。馅，单层，比较常见的是韭菜、茴香、鸡蛋、猪肉。模样有的与包子、饺子、馅饼相近备败者，其馅料与饺子、馅饼几乎相同。合子的面皮是用烫面和冷水面这两种。合子枯庆皮薄、馅大、味道鲜美，因此深受欢迎。
主要是注意营养搭配。蛋白搜缓质碳水化合物维生素拿漏备膳食纤维等都消毁需要摄入建议买一本2016版的中国居民膳食指南。
初三学生每天用脑量十分大，应该注意多吃一些有营养的食物，下面我为大家总结了初三学生吃什么补脑增强记忆力，仅供大家参考。
辣椒
在维生素C含量最多的蔬菜中，辣椒是居于首位的。而且辣椒中的辣椒碱能够增加初三考生的食欲，在促进大脑血液循环的同时可以让初三学生有一个充沛的精力，也是中考前初三学生抗疲劳的食物之一。
所以初三学生中考前适当吃一些辣椒是有补脑增强记忆力的作用。但是100教育我提醒各位考生，辣椒是属于辛辣刺激性的 食物 ，平时不能吃辣的学生要少吃。
鸡蛋和鸡蛋从古到今，鸡蛋一直是最好的补脑佳品，是因为鸡蛋里含有丰富的卵磷脂，这种物质在被人身体中的酶充分分解之后，可以产生乙酰胆碱，有补脑增强记忆力的作用。初三学生中考前每天吃一到两个鸡蛋，对于促进考生脑部活跃和提高记忆力有很大的帮助。
牛奶是一种完美的补脑和保护大脑的营养品，这是因为牛奶中的丰富的钙质很容易被人体吸收，而且也是大脑中不能缺少的物质，其中的维生素B1对神经细胞非常有益，初三学生中考前早餐喝牛奶，对于缓解用脑过度产生的脑疲劳有很好的效果。
补脑效果好的食物鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸岁巧，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、 增强记忆 、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可乎滚键收到较好的备拆健脑效果。
以上就是我为大家总结的初三学生吃什么补脑增强记忆力，仅供参考，希望对大家有所帮助。
可以给孩子适当多吃一些坚果类，如核桃就是比较好的健脑食物，另外可以服用深海鱼油DHA制剂，可有效提高记忆力营养脑细胞。
牛奶、酸奶
钙的生理功能之一是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能中拦泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张，因此备考期间的膳食一定要保证充裕的钙。最好的补钙食品是牛奶、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱和虾皮。对于备考时期营养保障必不可少的能量、钙和维生素a，牛奶和酸奶是最可选择的营养食品。
鸡蛋
要先给孩子补脑，就应该尽量的给孩子吃一些鸡蛋，它是补脑最好的斗拦选择。在鸡蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使脑中卖销胡增加乙酰胆碱的释放，从而提高学生的记忆力和接受能力。研究发现，小孩每天早餐吃1-2个鸡蛋，除了能够强身健脑之外，同时还可使孩子在学习中精力旺盛。
大豆和豆制品
含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。大豆的植物蛋白质含量丰富,并含有异黄酮,是天然植物雌激素,作用于大脑的海马记忆中枢,能强化记忆。
以上就是我整理的中考生吃什么补脑，感谢阅读！
