三年级仰卧起坐，仰卧起坐技巧和动作要领

三年级仰卧起坐？小学3年级仰卧起坐的合格标准是21个/分钟。仰卧起坐，三至六年级都要测试，三、四年级，男女生标准一样：1、优秀：1分钟40个以上；2、良好：34-40个；3、及格：21-34个；不及格：21个以下。小学生每周两节体育课，课上讲的是简单的技巧和方法，运动量远远不够，平时家长不妨多鼓励孩子锻炼，那么，三年级仰卧起坐？一起来了解一下吧。

小学三年级仰卧起坐教学视频

一、仰卧起坐：

1、优秀：42-48次/分钟

2、良好：37/40次/分钟

3、及格：17-35次/分钟

4、不及格：7-15次/分钟

二、立定跳远

1、优秀：211-225厘米

2、良好：195-203厘米

3、及格：155-191厘米

4、不及格：130-150厘米

仰卧起坐技巧须知

仰卧起坐进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

以上内容参考：百度百科-国家学生体质健康标准

小学生仰卧起坐的正确做法

小学3年级仰卧起坐的合格标准是21个/分钟。

仰卧起坐，三至六年级都要测试，三、四年级，男女生标准一样：

1、优秀：1分钟40个以上；

2、良好：34-40个；

3、及格：21-34个；不及格：21个以下。

小学生每周两节体育课，课上讲的是简单的技巧和方法，运动量远远不够，平时家长不妨多鼓励孩子锻炼，比如，每天早晚楼下散散步、跑跑步、踢毽子，有条件的，可以打球等。而跳绳、仰卧起坐、跑步等项目，坚持锻炼后，提升效果都很明显。此外，膳食也要注意，尽量少吃一些零食、垃圾食品。

扩展资料：

小学五、六年级：男女生标准一样。

优秀：1分钟43个以上；

良好：35-43个；及格：22-35个；

不及格：22个以下。

别教师在学生身体素质训练中，存在要求偏高的现象。三年级仰卧起坐的合格标准是21个/分钟，学校已要求该教师对国家学生体质标准重新学习，让其明白应该按国家标准的要求来进行，不得随意修改标准，该老师也承认在训练中对学生要求过高，方法欠妥，请家长谅解。若家长还有疑问，可与教育局或学校沟通。

参考资料：人民网-郑州小学生仰卧起坐只能做3个 跑200米晕倒

大学仰卧起坐评分标准

看男女的。具体的我是不知道。但大致上还是知道点。男的三年级，仰卧起坐一分钟应该是35个到40个左右，立定跳远应该是1米60几或者70左右。女的话都减量25到30个，立定1米40几到50几左右。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳 哦。

世界公认瘦肚子最快的三个动作

小学生仰卧起坐一分钟能够完成16至19个通常被认为及格。具体的及格标准会根据年级和性别有所区分，考虑到性别差异和体能发展水平。

男生仰卧起坐及格标准如下：

- 一年级：通常要求完成10个以上

- 二年级：通常要求完成15个以上

- 三年级：通常要求完成20个以上

- 四年级：通常要求完成25个以上

- 五年级：通常要求完成30个以上

- 六年级：通常要求完成35个以上

女生仰卧起坐及格标准如下：

- 一年级：通常要求完成8个以上

- 二年级：通常要求完成12个以上

- 三年级：通常要求完成16个以上

- 四年级：通常要求完成20个以上

- 五年级：通常要求完成25个以上

- 六年级：通常要求完成30个以上

这些标准是根据一般情况制定的，但实际评估时，教师会考虑学生的个体差异和其他相关因素。在进行体测时，教师会综合学生的表现来判断是否达到及格标准。

了解及格标准对于小学生来说非常重要，它不仅可以帮助他们评估自己的体能水平，还能够激励他们制定合适的锻炼计划，从而提高身体素质。

最适合懒人的减肚子方法

小学生一分钟仰卧起坐标准成绩根据不同年级、性别而有所不同，具体如下：

三年级满分标准：48个。四年级满分标准：49个。五年级满分标准：50个。六年级满分标准：51个。男生一分钟34个以上及格，女生一分钟39个以上及格。

仰卧起坐的相关知识

1、仰卧起坐（sit-up），是一种锻炼身体的方式，目的为增强腹部力量。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。

2、正确做法：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

3、再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。

4、初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但双手应放在身体另一侧的肩膀上。

5、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。

以上就是三年级仰卧起坐的全部内容，小学仰卧起坐一分钟19个达标。在国家学生体质健康标准中，小学从三年级开始，才有1分钟仰卧起坐的测试。小学阶段，三年级到六年级有仰卧起坐的测试。在评分标准上，男生和女生的评分标准也是一样的。小学1分钟仰卧起坐评分标准，分为四个等级，优秀、良好、及格和不及格。从三年级到六年级分别为：1、。