目录国家规定的中学生作息时间表 初中学生放学后的作息时间表 全国统一初中生作息表 周末初中生最佳作息时间表 初中生标准作息时间表
你好，很高兴为你解答。以下是一般正规中学的标准作息时间表。
以秋天为例，与夏季不同，周一不同
5：30起床
5：45早操
6：00自习
6：40早饭，之后回宿舍卫生
7：30预备
7：40-8：20 第一节
8：20-9：10 二
9：扰返10课间操
9：40-10：20 三
10：30-11：10 四
11：20-12：00 五
12：00午饭
12：40午休（全年都有）
13：40起床
14：00上课（每40分钟一节，渣键无眼保健操，共五节，下午最后两节多为自习。有时上课）
18：00晚饭
18：30预备
18：40-19：30晚自习1
19：40-20：30 晚 2
20：40-21：30 晚 3
22：00 熄灯
秋冬季午休比夏如李巧季少30分钟，以后课程依次递推。
夏季22：30熄灯
早上5点半起宴庆来，读一下英语，然后去上学，上新课之前把要学的看一遍，把不懂得画下来，上课时做好笔亮散记，上课认真听讲，作业认真完成，语文政治比较简单，英语初二有些难，课文和单词一定要背熟，老师在黑板上写的语法一定要多读多背，其余的地理，生物，历史都是要背晌键握的，数学初中有点难，但不是好难，只要认真听讲，就可以了，物理是新增的课程，刚开始不难，作业一定要独立完成，最后听一下磁带
从5:00起床知李，7:00-7:20早读7:20-11:50上课，14:10-17:40上课18:20-21:00晚自习的合搭宽迟理作息时巧轿间表
我就我曾经给自己制定的学习表吧，希望对你有借鉴作用！
对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。以下每日学习计划安排，考生可以参考进行。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。渗前休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据宽做各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
以下是一位高考优秀考生的每日作息时间表，可供参考：
每天6：00起床， 6：30-7：30复习英语，7：40-9：40复习数学，9：50-11：50机动安排；中午午休；下午2：00-4：00复习化学，4： 10 -6：10复习物理；晚上2个小慎喊衡时复习语文；其余时间机动。在每一门课的复习中，不同阶段以不同内容为主，多看课本或多做习题，要掌握好。
综述：
早上7点左右起床，出去跑会步，8点运咐左右吃早饭，9点至11点 看看书 写写作业 中间可以听歌放松
然后自己做一些想做的事情，1点左右吃午饭，1点至3点睡午觉，3点至6点看书、听歌，吃过下午饭后、散散步，晚上可以看会电视，最晚10点30分睡觉。
作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿斗祥也不利。
另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。
不宜趴在桌上，这种姿空悄搏势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
