目录手工哑铃简单制作方法 自制哑铃图片幼儿园 幼儿园自制哑铃用什么瓶最好 2个矿泉水瓶做哑铃 幼儿园手工哑铃的制作方法
手工制作哑铃的方法：
1.准备两扰源个大塑料的可乐瓶子。
2.注满沙子，或返李闹者是漏罩水泥，只要是有重量的就行。
（最好用水泥，用水泥更牢固，沙子爱漏，水泥是改房子用的水泥浆，干了以后就硬化了，不用在做第三步后面的封口了，自然很牢固。）
3.顺着瓶口插钢条，插进水泥中，并用脚本封好瓶口。
4.缠上胶布之类的东西，软一点，手也舒服。
在家里面自己制作哑铃可以这样做，先需要准备好所需要的材料，就是结实的木棍，然后还有适量的水泥以及寻找一个用完的奶粉铁罐，将木棍截取适合的尺寸，然后在两端需要钉上钉子。之后将准备好的奶粉铁罐儿锯掉一半儿，将这一半的奶粉铁罐套在木棍两端，在里面放入适量的水泥，加入一定比例的水，混合搅拌均匀之后将表面抹平。抹平后就可以将其放到干燥的位置，一直等到水泥干了凝固，这样简单的哑铃就已经做好了。哑铃属于一种健身器材，有各种不同的重量，是肌力锻炼比较常用的器械。
拓展资料：
哑铃，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比者培杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因练习时无声响，取名哑铃。
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃，在短铁棒两端套上重量者嫌带不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习，可以增首芦强身体各部位的肌肉力量。
除铁制哑铃外，还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时，利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。
1，给易拉罐里装沙子，注意全部装满或者是装一部分，但要中茄保证六个易拉罐里的沙子的重量是一样的；
2，用一根圆柱体的木棍，两端要求尖头，可以穿过易卖指察拉罐，一边逗指穿过三个；
3，把易拉罐和棍子之间的缝隙，用玻璃胶黏住；
4，冷却凝固之后，一个简易的哑铃就做好了。
用大瓶的可乐雪碧瓶，灌满水、装满沙子，建议用铁砂（重量重）单个就可以做哑铃用。
简易做法：
可以先把两个瓶子，每个中间位置挖一个洞，用一根皮老木棍一头穿一个瓶子，然后用铁丝和胶带纸封好，然后在瓶子里面装满沙子，这燃液升样一个简易哑铃就做好了。
以下为哑铃锻炼手臂肌肉方法：
1、双手紧握哑铃，手心向前；双臂夹肩站立，挺胸、收腹、提臀。
2、向前举哑铃，接着向上贴近肩膀，直至上臂完全停止不动；重复动作，缓慢埋州还原。
1、我们分别用刀子将饮料瓶的上面和下面大约三分之一的地方切下来,然后把这切下来培郑和的两部分重新合在一起。 2、塑料瓶连接位置用透明胶和绝缘胶包起来,制作哑铃每个需要两个这样丛慧子的瓶子。 3、将木杆截断,作为哑铃的手柄。 4、准备好黄色和纸漏斗,通过配盯漏斗把沙子灌入瓶子里面
