初中生菜谱？中学生爱吃的菜谱大全1:金枪鱼三明治 做法:生菜洗净擦干,甜玉米粒用厨用纸浸干水分,略微切一下。罐装金枪鱼沥干,碾碎些,跟甜玉米粒和沙拉酱一起拌匀。吐司切片,铺上一片生菜,抹上金枪鱼玉米沙拉,盖上片吐司,然后再生菜、金枪鱼、吐司。那么，初中生菜谱？一起来了解一下吧。
9一15岁营养餐食谱
9一15岁营养餐食谱，青少年儿童在人体生长发育的情况下假如此刻没有立即的对人体补充营养成分，有可能是会造成 人体出现营养不良的状况，以下分享9一15岁营养餐食谱，快来看看吧
9一15岁营养餐食谱1
一周早餐食谱1
星期一 早餐 ：二米粥大米、小米、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二 早 餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三 早餐 ：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四 早餐 ：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五 早餐： 小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐： 大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐： 麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
一周早餐食谱2
星期一 早餐 ：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二 早餐 ：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三 早餐： 发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四 早餐 ：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五 早餐 ：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六 早餐： 肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日 早餐： 面包、果酱、火腿肠、牛奶
一周早餐食谱3
星期一 早餐 ：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红
星期二 早餐 ：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤
星期三 早 餐：海鲜面条牡蛎肉、蚶肉、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁
星期四 早餐 ：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果
星期五 早餐 ：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤
星 期六 早餐 ：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐 ：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子
9一15岁营养餐食谱2
1、平菇猪瘦肉
原材料 ：生鸡蛋1个，猪瘦肉20克。
初中生带饭食谱
周一
午餐: 青菜牛肉汤面
晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭
周二
午餐：香菇豆角肉丝打卤面
晚餐：紫菜黄瓜汤，彩椒圆白菜，红烧大虾，花生米饭
周三
午餐：萝卜丝银鱼汤，时蔬蛋炒饭
晚餐：青菜豆腐汤，口蘑炒芦笋，香菇焖鸡翅，南瓜米饭
周四：
午餐: 西红柿鸡蛋面
晚餐：丝瓜小白虾汤，杏鲍菇炒荷兰豆，红烧鲳鱼，红豆米饭
周五
午餐：海带豆腐汤，洋葱牛肉盖浇饭
晚餐：西红柿金针菇汤，木耳西葫芦，麻油猪肝，山药米饭
中学生一周午餐食谱：
星期一 午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤
星期二 午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤
星期三 午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤
星期四 午餐：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤
星期五 午餐：大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤
营养食谱大全：面包丁沙拉做法：1.生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段。在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了。
营养早餐·最佳内容 多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜; 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿。
初三生周一营养食谱：萝卜炖牛肉初三生周二营养食谱：金牌蒜香骨初三生周三营养食谱：红萝卜煮蘑菇初三生周四营养食谱。
一日三餐要吃好，营养搭配少不了，对于家庭主妇来说，无论是哪一餐，都做到营养均衡，快手又美味，虽然不是大厨做，做出来的菜品并不那么高大上，但是家常便饭也吃得香，得到家人的喜欢和认可就是主妇最大的动力。
晚餐只有母子俩人吃，孩子已经上中学了，每天功课繁重， 而孩子白天都在学校吃饭，总觉得饭菜不对胃口，因此晚餐我不敢马虎，都做些既对孩子胃口，又有营养的的菜肴。
鱼糕是湖北的一种特产，是以鱼肉为主要食材蒸熟后制作而成的，鱼糕鲜香嫩滑，清香可口，即可蒸着吃，也可炖着吃，也可涮火锅等等，吃法多样。
适合中学生的菜
适合中学生的菜，初中生学习很辛苦，爸妈能做的，无非就是为他们准备几道营养丰富的菜，有一些菜是比较适合中学生的，我和大家一起来看看适合中学生的菜的相关资料。
适合中学生的菜1
一、鱼头豆腐汤
鱼头 ，鱼尾，豆腐，玉子菇，胡椒跟，火麻油，葱，蒜，姜，盐，料酒，醋
1、玉子菇和豆腐准备好，葱姜蒜切好备用，鱼头鱼尾准备好。
2、锅里热火麻油，炒香葱姜蒜、放入鱼头鱼尾煎黄。
3、锅里加开水，一次加够、水烧开以后放入豆腐、加一些料酒、盐。
4、然后放入玉子菇，大概炖20分钟左右、最后加一些胡椒粉、醋。
二、糖醋排骨
“酸甜适中，不油不腻，口感丰富细腻，不会觉得任何一种调料的突兀。 颜色呈糖稀色，不浓不淡,男女老少皆宜。因为口味比较平和，孩子们很喜欢吃。自己在家中烹饪，其实没有餐馆里那么讲究，只求快捷、好吃即可。”
1.排骨切成小块，加2汤匙料酒、1汤匙生抽、1汤匙香醋，搅匀，腌20分钟。
2.起油锅（油可以稍微多放一点），油八分热时放入腌制好的排骨，煎至排骨变成棕色，盛出，油留到锅里。
3.油锅稍微加热一下，加入小半碗清水和1汤匙香醋（如果有肉汤更好），煮沸，再加入白糖、红糖，小火煮至变成粘稠状，煮的时候不断用筷子搅拌，防止糖粘锅。
以上就是初中生菜谱的全部内容，萝卜枸杞黑米粥 胡萝卜I00克,构把20克,黑米200克,核桃仁20克。将洗净的胡萝卜切成小块备用;起火上锅,加适量水,放入黑米、胡萝卜块,用大火烧开后加入枸杞,再煮开后改用小火煮至米熟软即可。
