初中生立定跳远？中学立定跳远标准如下：1.男生标准及格（60分）185厘米；良好（80分）225厘米；优秀（90分）240厘米；满分100分250厘米。2.女生标准及格（60分）146厘米；良好（80分）176厘米；优秀（90分）190厘米；满分100分202厘米。那么，初中生立定跳远？一起来了解一下吧。
初中男生立定跳远的标准：
初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
优秀（90分）：211厘米
满分（100分）：225厘米
初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
优秀（90分）：226厘米
满分（100分）：240厘米
初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
优秀（90分）：240厘米
满分（100分）：250厘米
初中女生立定跳远的标准：
初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
优秀（90分）：184厘米
满分（100分）：196厘米
初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
优秀（90分）：188厘米
满分（100分）：200厘米
初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
优秀（90分）：190厘米
满分（100分）：202厘米
立定跳远跳得更远的训练方法：
一、两脚站位：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
二、两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。
1、立定跳远注重的是弹跳力，应该训练弹跳力，可以每天练练习跳高，跳绳。
2、腿部的力量合踝关节力量也很重要，进行拉筋训练，每天适当拉伸腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。
3、单脚跳跃，进行交换跳，是一个可以增强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
4、蛙跳可以增强大腿肌肉和髋关节力量，可以进行蛙跳练习。
5、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力，对立定跳远有很大好处，效果也是比较显著的。
6、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，更有利于进行跳跃。
7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量，对任何运动都是很有好处的。
根据《国家学生体质健康标准》，中考立定跳远满分标准，男生250cm，女生202cm。
影响立定跳远成绩的因素:
1、力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用。立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提、拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
扩展资料
初中男生立定跳远的标准：
初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米
初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分）：226厘米满分（100分）：240厘米
初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米初中女生立定跳远的标准：
初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分）：184厘米满分（100分）：196厘米
初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米
初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：202厘米
参考资料来源：---立定跳远
参考资料来源：---体育中考
初中男生立定跳远的标准因年龄段不同而标准不同，其相关论述如下：
1、初一年：及格（60分）：155厘米；良好（80分）：195厘米；优秀（90分）：211厘米；满分（100分）：225厘米。初二年：及格（60分）：170厘米；良好（80分）：210厘米；优秀（90分）：226厘米；满分（100分）：240厘米。
2、初三年：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；优秀（90分）：240厘米；满分（100分）：250厘米。
立定跳远的相关知识
1、立定跳远是一种常见的体育项目，是锻炼下肢爆发力和全身协调性的重要手段。在立定跳远中，运动员站在原地，双脚与肩同宽，双手向后摆动，然后尽力向前跳跃，双脚同时落地。
2、基础训练：包括原地起跳、原地蹲跳、原地单脚跳、单脚交换跳等。这些练习可以帮助学生掌握正确的跳跃姿势，提高下肢爆发力和单脚支撑能力。专项训练：包括连续跳跃、跨栏跳跃、跳深等。这些练习可以帮助学生提高全身协调性和落地稳定性。
3、力量训练：包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些练习可以增强学生的核心力量和手臂力量，提高跳跃能力和落地稳定性。
1、男生中考立定跳远的标准：
及格(60分)：185厘米
良好(80分)：225厘米
优秀(90分)：240厘米
满分(100分)：250厘米
2、女生中考立定跳远的标准：
及格(60分)：146厘米
良好(80分)：176厘米
优秀(90分)：190厘米
满分(100分)：202厘米，有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以公布为准。
扩展资料：
注意事项：
如果盲目的一跳几十次，连跳几十分钟，那么孩子就会有受伤的风险。也会造成孩子对于运动的抵触心理，更有甚者会形成心理问题，对未来实现终身体育的目标带来影响，让孩子更加不愿参与体育锻炼。因此执行训练的人就要更加仔细，小心。
对于这样训练不敏感的孩子，就必须将其运动能力关闭的开关给找到并打开，这样才能让孩子正常的进步发展。
参考资料来源：-立定跳远
以上就是初中生立定跳远的全部内容，男生立定跳远优秀为90分以上，对应评分标准：初一是211cm，初二是226cm，初三是240cm。良好为80分~89分，对应评分标准：初一是195cm，初二是210cm，初三是225cm。及格为60~79分，对应评分标准：初一是155cm，初二是170cm。
