孩子中考补充些什么好？1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品 诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。2、吃些缓解紧张情绪的食物 可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。那么，孩子中考补充些什么好？一起来了解一下吧。
我刚刚高考完，我妹妹这几天也中考。
早上，要吃鸡蛋哦。初中时，我们老师就这么教过我们的。
最好不要喝牛奶，那是有利于睡眠的，睡觉之前喝正好。
早上容易胃口不好，吃点可口的。
中午，就要吃的好些了。真很重要的。
至于晚上，不要吃的太油腻。少些就好。
还是要多吃水果，蔬菜。
另外，吃些海鱼，
我查过的，
那是可以增强脑活力的，
这样，有利于发挥好哦。
经历这么多考试，可能这就是经验吧。
希望对你有帮助。呵呵。
最后，祝你取得好成绩。
中考的饮食安排如下：
1、适当的吃一些水果：水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用，因为考生承受的压力比较大，所以家长在准备考生的饮食时，尽量能让考生每天都适当的吃一些水果，每天至少吃两个水果。
2、纤维膳食：大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，对于大脑功能血糖占着非常重要的位置，所以一定要保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。
3、健康脂肪：健康脂肪对于脑细胞结构的发育与促进是必不可缺的，大脑的运转是会消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保证健康脂肪的摄入，食物的来源主要有：蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。
4、维生素和矿物质：这两种可以说是大脑的建筑模块。大脑所必需的模块因素维生素C、维生素B6、钙以及铁，这些都是必不可少的，所以膳食里必需保证这些量的摄入，不然如果缺乏的话，会使大脑的学习能力变得下降。
中考前饮食的注意事项
1、不可吃太多。很多家长怕孩子身体跟不上高强度的学习而一再让孩子进食。殊不知，吃得过饱会增加胃的消化负担，让大量血液进入胃部进行供能，从而使脑部血液供氧量减少，导致大脑反应迟钝。
中考前学生不仅仅要努力学习，更要注意自己的身体健康。下面介绍的是中考前学生应该吃什么食物，仅供参考。
中考前应该吃什么
1.中考前保证考生蛋白质的充足供给。高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多，以免增加肾脏负担。其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白，且要占蛋白质摄入量的50％。
2.在中考前，考生要尽量多吃蔬菜水果提供充足的维生素。高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。
3.中考期间补充水和无机盐对考生身体很重要。当人体大量出汗或体温过高时，不但可造成体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠又可加重缺水，所以要注意补充水和无机盐。水和盐的补充以汤的形式较好，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。在餐前饮少量的汤还可以增加食欲，对大量出汗的人群，应在两餐之间补充一定量的含盐饮料。另外可食用含钾高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。
补充时鲜蔬菜和水果
植物性食物中含有丰富的维生素等。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此，每天要吃新鲜蔬菜200－300克，水果200－400克。
补充蛋白质食物
脑细胞的35％是由蛋白质构成的，备考期间，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。每日吃肉100克，鱼虾50克以上，豆制品100克，奶及奶制品200毫升以上。
早餐须吃好
再怎么忙乱，早餐一定要吃好，因为人体所需要的能量主要来自糖，早晨起床后，胃处于空虚状态，此时血糖水平也较低。如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可以消耗，人会感到倦怠、疲劳，反应迟钝。
考期临近 过分“补脑”无益
距高考不到一个月的时间了，不少家长想方设法给孩子买各种各样的补品，指望考前通过吃什么药、用什么保健品或服用什么营养素来提高智力，使孩子的脑袋瓜比平时更加聪明灵活，其实无效，还会增加孩子的精神压力。
家长能做的是：给考生多补充维生素E、维生素C和β－胡萝卜素，还有硒、锌、锰等具有抗氧化作用的矿物质，以清除体内的自由基和抗氧化能力。
中考学生补脑吃什么好具体如下：
中考的孩子营养要均衡的搭配，吃具有补脑作用的食物是比较好的，建议孩子在饮食方面平时可以多吃核桃，因为核桃中含有不饱和的脂肪酸，营养是非常丰富的，可以补充大脑所需要的营养。
除了核桃以外，孩子平时还可以吃其他的坚果，比如花生、杏仁、开心果等物质。还有就是在日常的生活中营养均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸类的产品，这一类的物质蛋白质比较丰富，可以起到营养神经的作用。
孩子还可以多吃新鲜的鱼类，尤其是深海的鱼类，可以起到健脑的作用。还有就是保持日常的认知能力，各种维生素摄入也是不必不可少的，孩子平时要多吃新鲜的蔬菜、水果。
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸，即DHA的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。
DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
以上就是孩子中考补充些什么好的全部内容，中考前给孩子吃什么好 1.芦笋——据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧。2.牛奶——除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸。3.鱼类——除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸。
