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中学生体操,第九套广播体完整版中学生

  • 高中
  • 2023-05-20
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  • 第九套广播体完整版中学生
  • 舞动青春慢动作教程
  • 中学生课间舞
  • 初中生体能训练动作大全
  • 第三套舞动青春镜面完整

  • 第九套广播体完整版中学生

    一、预备节: 4×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍 1-4拍,两臂经体侧至上举,稍抬头 5-6拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时两臂下落于胸前平屈,前臂重叠,右臂在上,手指触上臂; 7-8拍,保持6拍的姿势。 第二个8拍 1-2拍,屈膝半蹲,同时右手握着左手背下压,少低头,眼看手 3-4拍,直立,同时手经前至上举 5-8拍,左脚收回,同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍,方向相反 二、第一节伸展运动 8×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍 1-2拍,左脚向前一步,成右脚在后点地,同时两臂经前至侧上举 3-4拍,两臂向内绕环交叉经前至上举 5-6拍,左腿还原,屈膝下蹲,两臂同时下拉至肩侧屈,握拳,拳心向内 7-8拍,还原成直立 第二个8拍, 1-2拍,左脚侧伸,脚尖点地,同时两臂侧举 3-4拍,向左转体90度,成右脚后点地立,同时,两臂经下至右臂上举,左臂侧举 5-6拍,两臂经下还原成1-2拍的动作 7-8拍,还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反。 三、第二节扩胸运动 8×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍 1-2拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,上体右转45度,同时两臂前举,两手互握。 3拍,上体还原,同时左臂胸前平屈,右臂侧举后振 4拍,两臂前举 5-6拍,向左转体90度成弓步,同时两臂经前至侧举,后振,掌心向上 7拍,两臂前举 8拍,还原成直立 世配第二个8拍 1拍,屈腿,同时两臂经前成胸前平屈,后振、握拳 2拍,两臂前举,拳心向下 3拍,左脚前迈成前弓步,同时左臂胸前平屈,右臂侧举、后振一次 4拍,两臂前举交叉,左臂在上 5-6拍同3拍,弓步弹动一次,手臂动作方向相反 7-8拍,还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反 第五至第八个8拍,同第一至第四个8拍。 四、第三节踢腿运动 8×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍: 1拍,左脚向前一步,成右脚尖后点地,同时两臂胸前平屈,握拳 2拍,右腿前踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时两臂经侧后摆, 3拍,右腿向后一步,还原成右脚尖后点地 4拍,收左腿,还原成直立 5-8拍,与一至四拍,动作相同但方向相反。 第二个8拍: 1-2拍,左腿后撤伸成右弓步,身体右转45度,同时右手叉腰,左臂前上举,眼看左手 3-4拍,上体还原,收左腿,全蹲,两手扶膝,十指相对,眼看前下方 5-6,还原成直立 7拍,左腿侧踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时,两臂侧举 8拍,还原成直立。 第三、四个 五、第四节,体侧运动 8×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍 1拍:左脚向侧移动一步,成开立,稍宽于肩,同时两臂侧举 2拍:重心移至左腿,右腿后屈,同时右臂上举,左手触右脚跟,眼看左手, 3-4拍:还原成一拍的动作。 5-6拍,身体向右侧屈,同时左臂上举,右臂屈肘于体后,前臂贴于后腰 7-8拍:还原成直立 第二个8拍 1拍:左脚向侧移步成开立,左手叉腰,右臂上举,同时身体向左侧屈一次 2拍:还原成直立 3-4拍:身体向左侧屈 5-6拍:上体还原成直立,同时左臂伸至上举,五指分开,掌心向前,右臂下拉至肩侧屈,眼看左手 7-8拍:还原成直立 第三、四个8拍同搜雹指第一、二个8拍,但方向相反。 第五至第八个8拍同肆盯第一至第四个8拍 六、第五节,体转运动 8×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍 1-2拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时左臂经腰推至前举,立掌;右臂上举,握拳,拳心向前 3-4拍:上体左转90度,同时左臂侧屈,肘、前臂贴于后腰;右臂胸前平屈,指触左肩; 5-6拍:上体右转180度,同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈,右臂侧举,掌心向上;眼看右手; 7-8拍:还原成直立。 第二个8拍: 1拍:左脚向前一步,同时两臂胸前屈,掌心向后 2拍:右腿并左腿,同时前臂向内绕至前举,掌心向下 3拍:屈腿,同时上体右转90度,左臂前举,掌心向下,右臂胸前平屈后振,眼看右手; 4拍:还原成直立。 5-6拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时上体左转90度;两臂经侧至侧上举,掌心向外; 7-8拍:还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍;但方向相反;第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。 七、第六节:腹背运动 8×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍: 1-2拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩;同时两臂前举,立掌 3-4拍:上体前屈90度,两臂侧举,抬头看前方 5-6拍:两臂上举于手腕处交叉,五指分开,掌心向前,眼看手 7-8拍:收左腿,成直立,同时两臂胸前屈,掌心向后 第二个8拍: 1-2拍:屈伸腿一次,同时两臂伸直,两手由拳变掌,经前、下、向后绕至上举,掌心向前; 3-4拍:直腿体前屈一次,手指触地; 5-6拍:同3-4拍, 7-8拍:还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍;但方向相反;第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。 八、第七节:跳跃运动 8×8拍 预备姿势:直立 第一个8拍: 1-2拍:跳成半蹲开立,同时两臂胸前平屈,握拳 3-4拍:跳成并立,同时两臂侧举,握拳 5拍:跳成半蹲开立,同时两臂上举至头上击掌一次 6拍:跳成并立,同时两臂侧举 7拍:同5拍 8拍:同6拍 第二个8拍: 1-2拍:左弓步跳,同时两臂前举,两手互握 3-4拍:跳成并立,同时两臂胸前屈肘 5拍:向左转90度,左弓步跳,同时两手叉腰 6拍:跳,还原成并立 7拍:同5拍,但方向相反 8拍:跳,还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍;但方向相反;第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。 九、第八节:整理运动 8×9拍 预备姿势:直立 第一个8拍 1拍:左脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈 2拍:右脚在左脚前交叉点地,左臂侧上举,掌心向外 3拍:右脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈 4拍:左脚右前交叉点地,同时右臂侧上举,掌心向外 5-8拍:左脚开始踏步四次,身体保持正直,两臂经侧下放,还原成直立 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍: 1-4拍:左脚向侧迈一大步,成左侧弓步,同时两臂经侧至侧举,三拍到位 5-8拍:向右移重心,成右侧弓步,同时两手叉腰 第四个8拍 1-4拍,经半蹲重心移至左腿站立,同时向左转45度,右脚尖后点地,两臂经下至侧上举,掌心向外, 5-8拍:还原成直立 第五至第八个8拍,同第一至第四个8拍,但方向相反 第九个8拍 1-4拍:两臂经侧至侧上举,稍抬头 5-8拍,还原成直立。

    舞动青春慢动作教程

    一共有三套

    但每套又分为两个版本

    每个版本又分为有口令和无口凳告令纯音乱散乐两种形式哗粗氏。

    第一套:

    中学生广播体操一

    中学生广播体操二

    第二套:

    时代在召唤

    青春的活力

    第三套:

    舞动青春

    放飞理想

    中学生课间舞

    第三套中小学生广播体操-舞动青春(完整口令)

    《舞动青春》共分9节,68个八拍。

    预备节(8拍×4)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。

    3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。

    5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。

    第二个八拍

    1—2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

    3— 头左转90度

    4— 头还原。

    5—8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立。

    第三个八拍同第一个八拍,但方向相反。

    第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。

    第一节 伸展运动 (8拍×8)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

    3—4还原成直立。

    5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

    6—还原成直立。

    7—左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂侧举(眼看左手)。

    8—还原成直立。

    第二个八拍

    1—2左脚向侧一步,同时衫斗两臂胸前平屈。

    3—4两臂侧上举,稍抬头。

    5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

    8—还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第二节 扩胸运动 (8拍×8)

    第一个八拍唤闷

    1—2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。

    3—4还原成直立。

    5—右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

    6—右脚收回成直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)。

    7—两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳)。

    8—身体直立,同时两臂前举(握拳,两手稍靠拢)。

    第二个八拍

    1—3两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)。

    4—身体直立、两臂成前举。

    5—提左膝(左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(握拳),头左转90度。

    6—同4.。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第三节 踢腿运动 (8拍×8)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1—2左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举(握拳)。

    3—提右膝(大腿与地面平行),左腿伸,同时两臂胸前屈肘(掌心相对)。

    4—右腿后伸,同时两臂上举

    5—6右腿前踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经侧至上举。

    7—右腿后伸,同时或链磨两臂经下至侧举。

    8—还原成直立。

    第二个八拍

    1—2左腿向侧一步成半蹲(宽于肩),同时两臂提前交叉至手扶膝(虎口向内)。

    3—4还原成直立。

    5—右脚向右前方迈一步,同时两臂胸前交叉(掌心向后)。

    6—右腿侧踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经下摆至侧举。

    7—右腿后伸,同时两臂侧举(握拳)。

    8—还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第四节 体侧运动 (8拍×8)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1—2左脚向前一步,同时两臂经前上举。

    3—4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举。

    5—6提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

    7—8左腿下落成开立,同时上体右侧屈,右手叉腰,左臂上举。

    第二个八拍

    1—4上体左侧屈,同时左手经侧下摆,触左膝外侧,右臂经侧至侧上举(掌心向外,抬头看右手)。

    5—6上体还原成直立,两臂成侧举。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第五节 体转运动 (8拍×8)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1—2两腿屈伸一次,同时两手叉腰。

    3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两手相握前举。

    5—6上体左转90度,同时左臂胸前平屈,右臂前举(掌心向下,眼看右手)。

    7—8上体右转180度(眼看右手)。

    第二个八拍

    1—2上体左转180度,同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手)。

    3—4上体转动一次(转幅控制在45度内,眼看左手)。

    5—6上体转至正前方,同时右臂经下,左臂摆至头上成交叉(左臂在前),稍抬头。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第六节 腹背运动 (8拍×8)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1—2两臂经侧摆至上举,两手相握。

    3—4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),上体面向左前方,同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)。

    5—6上体还原,同时双手叉腰。

    7—8上体前屈,左手指触右脚前地面(掌心向内)。

    第二个八拍

    1—2上体前屈,同时右手指触左脚前地面(掌心向内),左臂后上举(掌心向外)。

    3—4体前屈振动一次,同时两手指触地(掌心向后)。

    5—6左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部(指尖相对,眼看前下方)。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

    第七节 跳跃运动 (8拍×8)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1一左前45度跳成左弓步,两臂胸前平屈(握拳)。

    2一跳成并立,两臂还原。

    3一左前弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌。

    4一右转45度跳还原成直立。

    5—6并腿小跳两次,两臂胸前平屈(握拳)。

    7一分腿跳,两臂侧上举(拳变掌)。

    8一还原成直立。

    第二个八拍

    1一右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

    2一左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)。

    3一右脚后踢腿跳,两臂侧举。

    4一跳成并立,两臂放于体侧。

    5—6跳成半蹲开立,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。

    7—8还原成直立。

    第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

    第八节 整理运动 (8拍×8)

    预备姿势:直立。

    第一个八拍

    1—4左脚开始踏步,两臂摆至侧上举(掌心向外)。

    5—8踏步,两臂下落至侧下举,同时屈肘,前臂向外绕环至体侧,还原成直立。

    第二个八拍

    1—2左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下)。

    3—4右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举。

    5—8右脚开始踏步,两臂向下,还原成直立。

    第三.四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

    第五个八拍

    l一2两臂侧举。

    3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时身体左转45度,两臂前举击掌。

    5—6体前屈,同时两手交叉相握至前下举。

    7—8上体抬起,同时两臂上举(两手相握,掌心向上)。

    第六个八拍

    1—4左臂上举(掌心向后),右臂经前至下举,低头,眼看右手。

    5—8左脚收回,同时左臂经侧还原成直立。

    第七、八个八拍同第五、六个八拍,但方向相反。

    http://v.ku6.com/show/XvbYvaOyihE3w_V7.html

    初中生体能训练动作大全

    三陪宴套,有小学和中学两种。

    一、小学

    第一套:

    1、小学生广播体操1

    2、小学生广播体操2

    第二套:

    1、初升的太阳

    2、雏鹰起飞

    第三套:

    1、希望风芦猛银帆

    2、七彩阳光

    二 、中学

    第一套:

    1、中学生广播体操1

    2、中学生广播体操2

    第二套:

    1、青春的活力

    2、时代在召唤

    第三套:

    1、舞动青春

    2、放飞理想

    扩展资料:

    广播体操十知搏大好处:

    1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

    2、可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。

    3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。

    4、可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。

    5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。

    6、在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

    7、工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

    8、坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。

    9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。

    10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。

    参考资料来源:-广播体操

    第三套舞动青春镜面完整

    11套

    简介培销:

    广播体操是一项广为人知,练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操,不用器械,只要有限的场地就可以开展,通常跟随广播进行锻炼,也可以用口令指挥节奏。

    组成:

    广播体操一般由8——10节动作组成,包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲掘中中伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。

    趣味性和时代性:

    趣味性和时代性是本套广播体操的创编突出的特点,体操结构形式和动作风格做判山了创新的尝试。在动作中,引入和模仿游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作,赋予时代感,加入情形化,增加体操的活力,激发锻炼者的兴趣,提高和增强锻炼效果。

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