高考生饮食提醒？首先，要注意饮食卫生，避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物制作三餐。少吃冷饮和凉菜，少吃油腻煎炸，饮食要清淡。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。在临考前的一段时间及考试期间，饮食量不要刻意增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，那么，高考生饮食提醒？一起来了解一下吧。
高考前不能暴饮暴食，也不能随便吃东西，下面是小编为大家整理的高考前饮食禁忌及注意事项，大家快来查看吧！
高考前饮食禁忌
突然给孩子改变口味：
许多家长以为孩子在备战高考的过程中非常的辛苦，马上要高考了，就想给孩子大补一顿，甚至平时不经常买来吃的一些东西也会买来给孩子吃。事实上，这对孩子来说是非常不好的，突然改变食谱，会使孩子的肠胃非常不耐受，出现消化不良、腹胀、腹泻甚至过敏的情况。所以高考前，应以孩子的口味为主，荤素搭配，营养均衡，孩子才会吃的好。
盲目服用保健品：
高考在即，许多家长以为服用保健品才是最佳最快的进补途径，可是很多保健品所标明的成分并不明确，一味的相信进补，只会适得其反。而且每个孩子的体质不同，盲目的服用，可能还会存在一些副作用。高考前孩子身体所需要的营养，如果合理搭配饮食，是完全可以从日常的膳食中获取的。如果条件允许可以适当补充保健品。
大鱼大肉，暴饮暴食：
高考临近，很多家长和考生认为应多吃大鱼大肉，才能补充更多的营养。
不能食用不卫生不安全的食品，这会导致考生无法正常高考，这点对于高考考生饮食禁忌中来说是最重要也要注意的一点在临考时高考考生家长尽量不要让学生们食用冷荤菜和剩饭菜,还有不吃成熟度不够的和变质腐烂的瓜果,在饭后不要饮用冷藏饮料来解喝,饮料加工食品，我们不能确定它的卫生情况，喝时可以用开水来代替，开水既安全又对考生的身体有好处一举两得。
暴饮和暴食也是高考考生饮食禁忌中较为关键的一点高考的考生们要注意平衡膳食,做到不暴饮和暴食，高考期间有些女同学为了减肥而盲目节食或少吃，有些家长考虑到考生们复习辛苦而变着花样给子女做好吃的，而考生们在遇到自己喜欢的食物时就没有节制的暴食，这样是不很好饮食习惯。在平时参加聚会时考生们谨记一定不要喝酒，否则会破坏身体，导致无法高考的情况出现。
禁忌在考试前为了预防困乏而喝咖啡或吃巧克力1、很多高考考生认为考前吃巧克力可以很好的补充能量，其实一种误解。有专家说：巧克力从吃下去大概需要两到三小时左右才能彻底产生能量，还有脂肪的代谢会增加耗氧，对于人脑来说并不是太有利，2、有一些高考考生害怕下午考试犯困打盹，考前跑去喝咖啡，这种其实也是我们高考考生饮食禁忌中的一点，因为咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维，导致考生考试失利，所以我们的考生要避免这种情况发生，在考试的前两天晚上早点睡觉，保证充足的睡眠。
禁忌一：食用生冷辛辣油腻食物
禁忌二：暴饮暴食
禁忌三：喝茶或咖啡
禁忌四：大量食用保健品
禁忌五：不吃主食
扩展资料
高考饮食禁忌
禁忌一：食用生冷辛辣油腻食物
高考前最担心的就是闹肚子，所以尽量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。
禁忌二：暴饮暴食
高考的考生们要做到平衡膳食，不暴饮暴食。高考期间，有些家长考虑到考生复习考试很辛苦，变着花样给子女做好吃的，考生在遇到自己喜欢吃的没有节制，就会暴饮暴食，导致身体出现不适，出现无法应对高考的情况。
禁忌三：喝茶或咖啡
复习的时候，很多学生因为休息不足，加上大脑过度使用，会觉得特别疲惫，特别困，有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑。要注意的是，考生在日常复习时，茶和咖啡其实并不能喝，虽说可以短暂刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲惫，但是，一旦大脑过了这个兴奋状态就会比平时要更加疲惫，学生在复习的时候也会更加疲劳，应该喝点果蔬汁来及时补充营养。
禁忌四：大量食用保健品
在学子备考的关键时刻，有些家长期望孩子能够超长发挥，给考生们吃一些保健品，而这些都是不需要的。
合理饮食对高考生至关重要。早餐，应做到干稀搭配、主副食并重，注重提供水分与营养，体积小、热量高且便于快速准备。午餐为主餐，需补充大量营养素与热量，推荐富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、肝脏或鱼类。晚餐应以易消化为主，不宜过饱，避免油腻，选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼等易于消化的食物。晚上，避免过多零食，尤其是冷饮、冰汽水等，以防影响胃肠消化功能。
饮食搭配时，需注意营养均衡，酸碱平衡。蔬菜、水果、豆类等属碱性食物，有助于保持大脑最佳功能状态；肉类、米面属酸性食品，摄入过多会导致大脑功能衰退。主食和副食、荤与素、杂与精应保持平衡。
充足的能量供给对大脑至关重要。血液中的葡萄糖作为大脑主要的能量来源，维持在80～100毫克/100毫升时，大脑功能最佳。主食提供碳水化合物，为血糖的主要来源，每天需摄入约8两的主食。同时，多摄入含葡萄糖丰富的浆果，如葡萄、草莓等。食欲不佳时，可适量补充多维葡萄糖。
高考生应增加富含优质蛋白质的食物摄入，如奶、蛋、鱼、肉、豆制品等。蛋白质是大脑记忆的基础，复习期间适当增加蛋白质摄入量有助于大脑细胞的自我更新。依据中国营养学会建议，每日蛋白质摄入量为70～80克，复习考试期间可根据需要适当增加。
高考饮食要注意最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃的过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。
高考饮食注意事项
1、高考饮食注意足量主食，因为大脑的能量来源是葡萄糖，所以每天4~6两的主食，并且适当的粗粮，可以保证大脑能量的稳定供给。针对很多孩子不愿吃粗粮的情况，建议选择藜麦，既含有碳水，又是优质蛋白质，还有丰富的膳食纤维，口感又好。还有新鲜的适量的水果，即提供维生素也能提供碳水。
2、高考饮食注意优质蛋白质，每天2-3两瘦肉、1个鸡蛋、250~500ml牛奶、适当豆制品。
3、高考饮食注意适当加餐：可用酸奶、1~2个核桃做加餐，或考前吃一点点黑巧克力。
高考期间吃什么好
高考吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养，但要适量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。
为了增加维生素的摄入量，应保证考生每天多吃一些水果和蔬菜量，这些食品在选择上要保证新鲜的，有颜色的。同时，洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量。在水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。
以上就是高考生饮食提醒的全部内容，合理饮食对高考生至关重要。早餐，应做到干稀搭配、主副食并重，注重提供水分与营养，体积小、热量高且便于快速准备。午餐为主餐，需补充大量营养素与热量，推荐富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、肝脏或鱼类。晚餐应以易消化为主，不宜过饱，避免油腻，选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼等易于消化的食物。
