高考800米跑步技巧？1、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。2、控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的，那么，高考800米跑步技巧？一起来了解一下吧。
很高兴回答本专业的问题，首先了解一下，八百米属于中距离跑项目，不属于长跑，三千米以上才属于长跑项目。八百米这个项目是中学和大学的体质 健康 测试项目，又是中高考 体育 加试的必考项目，所以很多人都很重视。
八百米这个项目的技术特点是一项以耐力为基础，速度耐力大强度的竞速项目，要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。在八百米比赛中，要想取得好成绩需要注意一下几个方面的问题，也就是比赛技巧。
第一、比赛前的饮食，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，以增加体内含糖量，避免跑步时发生低血糖，因为八百米跑消耗较大，可以喝一点葡萄糖，但是不能多喝，以免给胃肠带来负担。
第二、跑步前的热身，慢跑身体发热后要做好拉伸，压腿活动各个关节，把关节韧带和肌肉都活动开，避免跑的过程中出现拉伤。
第三、跑步过程，要求跑得轻松协调，重心移动平稳，要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。刚开始二百米不要竭尽全力，用80％的速度就行，拉开步幅，放松摆臂，调整好呼吸节奏，这样能减少出现极点的时间，一般跑到一圈以后都会出现极点，这个时候要用力摆臂，调整好呼吸和跑的频率，不能停下来，坚持一会儿马上极点就会消失，在最后100米用百分百的速度冲刺。
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
3.先慢跑微出汗就可以。
4.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
5.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
6.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
7.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
拓展资料：
跑步注意事项：
1.跑步前忌熬夜、空腹、饮酒、饱食进行测试；测试前两天要注意保持良好睡眠与体力积蓄，测试当天不要吃巧克力等甜食，更不得饮酒以免引起不良后果。
2.跑步过程中如出历返空现胸口疼、胸口闷、头疼等身体不适，不要立即停止跑动，应主动向测试员示意并减速直至步行。
3.跑步过程肢瞎禁止佩戴易造成人身伤害的饰品；勿带贵世尘重物品，测试现场请保管好个人钱物。
4.测试前须自主做好准备活动，准备活动可以提高体温，减小内脏器官的惰性，增强血液循环功能，提高呼吸循环机能，使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤，提高运动成绩。
5.跑步时集中注意力于自己的跑步，测试过程中不要盲目与身边的同学攀比速度，平时没有锻炼基础的情况下，靠盲目拼抢提高个人成绩会猛增心血管负担，极易引发不良后果。
800米跑步有以下技巧供参考：
做好充分的准备活动，适量的热身这点非常重要，也是最容易忽视的，避免起跑后猛冲；
注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量衫伍不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸；
跑到一定时间会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
平时训练技巧：
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪唤塌激费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）；
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）和袜或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。
如何有效提高800米成绩？
800米跑考试技巧，切忌一开始猛冲。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，做到有节奏的深呼吸。然后就是注意考试的时候的技巧！也是大部分考生最容易忽视的。
做到这些，你觉得使不上劲：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要；
再做3-5个30-50米加速跑。最后大约一百米全力冲刺，坚持每天准备活动后跑1000米左右就行了，尽量做深呼吸。
重点比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。
三是注意呼吸的节奏。
二是避免起跑后猛冲，记住这会儿要注意保暖，是因为你没劲可使：
比赛前三十分钟开始。
这样做准备活动，但是往往大部分考生最忽略这一点，活动一下各关节，每跑两步或三步一吸气，先慢跑1000-1500米，每跑两步或三步一呼气，压压腿；
上跑道后，跑的过程中注意呼吸节奏，原地跳几下。原因是平时练得少了。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，
然后临比赛前五分钟坐下休息，做几次深呼吸；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了
八百米属于中长跑。还有三周的时间也不可能太大运动量的训练了，最后一百米左右全力冲刺就可以了，全程保持匀速跑;
如何有效的提高1000米跑成绩？
肺活量可以练出来，200多天足够了。但是必须要坚持，而且肯吃苦才行。
1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。
2、增强自己的耐力让租信。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。
3、开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。
4、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后坦轮第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。
5、然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。
6、最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
以上就是高考800米跑步技巧的全部内容，1、平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。2、增强自己的耐力。800米虽然不算长。
