目录16岁的高中生说腰疼怎么办 初中生腰部酸痛怎么办 初中生腰围一圈疼怎么办女生 14岁初中生老是腰疼怎么办 初三腰疼怎么办
腰痛，别以为都是“劳损”
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀考甭酝馍嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐毙约怪椎取T诖彻勰钪校谝话慵觳榕懦膊∫蛩睾蟮穆匝闯1坏弊觥把±退稹保涫担?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了
50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才
18岁就患了这种病。
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累简大发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征扒咐租的重要临床特征。
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慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓
30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各
36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉
15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩
30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓
36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动
15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴
1-2分钟。
点春兆：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按
1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴
初中生腰部疼痛是由于以下原因导致的：1、由于长时间坐着引发一系列疾病导举数致的，由于初中生的学习负担非常重，每天至少需要坐着10小时，有时更多，所以在坐着学习时会导致腰部负担过重而产生损伤。较为常见的有腰椎间盘突出症、腰肌劳损，腰椎的棘上韧带炎和棘旁韧带炎，主要是由于长时间坐着或者坐姿不正确导致的。2、腰部疼痛也有可能是由闹纯于发育缺陷导致的，比如椎弓根峡部不连。4、很少一部分是由于泌尿疾病导致的，比如泌尿系结石或者泌尿系正弯首炎症。
中学生出现腰疼一般多为腰部急性扭伤，导致腰部肌肉，韧带出现损伤，从而导致腰部疼痛。出现这种情况，如果没有明显红肿，可以先适当冷敷再热敷，一般会慢搏祥慢痊愈。如果出现比较明显红肿热痛，应该及时就医。同时中学生腰疼还可能掘银郑见于腰肌劳损，甚至一些内科疾病，泌尿疾病等。如果长时间出现，判颂应该及时就医。
亲，您好，肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌历友劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，圆烂陪也可以傅上热水袋，橘蠢3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体康复！
学生久坐腰疼怎么办
学生久坐腰疼怎么办，在日常生活中，出现学生久坐后，腰部有疼痛现象，这是很正常的，一般在平时要注意经常做腰部的功能锻炼，比如进行平板支撑，以下了解学生久坐腰疼怎么办。
学生久坐腰疼怎么办1
学生久坐腰疼，可以通过热敷或者给予药物等方式进行治疗。久坐可能会使腰部肌肉劳损，可能会出现腰疼的症状，此时可以进行热敷治疗。若上述的指导下相关不佳，患者可以在医生的指导下口服非甾体抗炎药进行治疗，例如布洛芬、洛索洛芬钠、塞来昔布等。在治疗期间，患者应注意卧床休息。
久坐腰疼缓解方法
1、锻炼腰部
有空的时候多做一些腰背肌的训练，除了可以缓解腰部疼痛之外，还可以帮助腰部恢复生理弧度。
2、睡硬板床
硬板床可以减少腰间盘承受的压力，有助于缓解腰部疼痛。
3、避免久坐
工作生活中可能避免不了久坐，那么就精经常站起来活动活动，做腰背部的拉伸动作。
4、保持正确的坐姿
如果避免不了久坐，那么坐着时要保持一个正确的姿势，使腰背部自然舒展。
5、选择合适的椅子
桌椅的高度要视身高而定，准确来说是上身的长度。调节好合适的座椅高度，避免长时间低头或者抬头，哈着腰等等。
6、加靠枕或腰垫
在后腰处可以加一个靠枕或者腰垫，拖着腰背部，缓解疼痛。
7、瑜伽拉伸
瑜伽动作可以帮助舒展身体，可以借助瑜伽这种有氧运动来增强身体的柔韧度和腰背部的力量。
瑜伽拉伸的具体方式
1、下犬式
2、坐姿脊柱扭转
3、排气式
4、快乐婴儿式
5、仰卧脊柱扭转
6、倒箭式
学生久坐腰疼怎么办2
久坐腰疼怎么办
腰部肌肉要锻炼
进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
女性流产、生孩子扰卖袜等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。
调补肾阴
如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应多补肾阴，增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物，例如枸杞、山药、桂圆等。
久坐腰疼怎么锻炼
瑜伽
英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示，背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习，持续3个月后，他们的身体功能得到了明显改进，其效果甚缓激至优于药物治疗或理疗。
伸展
伸配枯展锻炼缓解背部疼痛的效果与瑜伽相当。通过上下左右拉伸四肢，人体的重要肌肉群都可以得到锻炼，特别是躯干和腿部。每次锻炼40~50分钟，动作多样化一些，效果会更好。
力量
美国健身教练凯西·凯尔勒发现，适当进行肌肉力量训练，有助于预防和减轻后背疼痛。主要锻炼动作有椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。
游泳
2013年的一项研究显示，长期久坐的成年人如果每周接受5次“水疗”，两个月后，背部疼痛会明显减轻，这对孕妇的背部不适也有效。
太极
这种动作舒缓的中国武术，对缓解背部疼痛效果神奇。美国风湿病学会的研究表明，每周练习两次，每次40分钟的太极拳，持续10周，患者的疼痛强度下降13%左右。
普拉提
最近发表在《欧洲理疗康复医学杂志》上的一项研究显示，每周练习5个小时的普拉提，坚持6周，疼痛感就会明显减轻；持续6个月，不仅疼痛基本消失，患者的情绪也更稳定，生活质量更高。
长期久坐的危害
吃不香喝不香
久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题，肥胖，等疾病。
免疫力下降
久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗力下降，身体也更容易生病。
精神疲劳
久坐会引起大脑供血不足，从而引起记忆力差，精神疲劳，甚至会影响到中枢神经的疾病，会影响正常情绪的。
内分泌失调
久坐容易压迫到下半身的细胞，引起内分泌失调。
久坐的男人更易得前列腺
久坐人的上半身的重量压在下半身，导致前列腺循环不好，代谢产物堆积，引起前列腺慢性充血，进而引起前列腺炎，所以办公室里前列腺炎的`男人患者特别多。而且危害更大的是男人久坐私处的温度会过高，从而影响男人精子的质量，会影响到男人的生育能力，
痔疮
长时间的压迫会影响血液，压迫静脉到的人，会使盆腔血流缓解而引起腹内脏器的充血，再加上运动不足，所以痔疮的发病率也就会增高了。
学生久坐腰疼怎么办3
做了深蹲腰疼怎么回事
你可能弯曲了你的背部，在深蹲或其他健身运动的过程中，弯曲的背部在负荷很大的情况下活动，下背部的竖脊肌等肌纤维承担了不小的负重。这会导致你深蹲完第二天的腰背下部疼痛，而且严重时的突发情况，很可能还会让你受伤，以及闪腰。
错误示范：
下背部核心肌群示意：
下面介绍两个动作，这两个动作有利于缓解做深蹲腰疼。
深蹲腰疼怎么办深蹲腰疼解决法之小燕飞
动作描述
1、在健身的垫子上做，身体呈俯卧的姿态，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起；
2、手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起。
动作要点
收紧腹部，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体。女孩子一定要穿运动文胸做这个动作，以防磨到肌肤。
持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。
练深蹲腰疼可以通过小燕飞这种安全、易上手的动作轻松缓解，如果你练深蹲有腰背不适，可以多练习这个动作哦。
深蹲腰疼解决法之十字挺身
动作描述
俯卧于健身垫子上，身体呈一直线，吸气做预备动作。手臂向前方伸直，双腿向后拉伸伸直。
动作要点
1、双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上抬起，
2、吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。拉伸你的腹肌。收缩你的竖直肌、在顶点处稍微停顿一下，感受下背部的收缩拉紧，停顿时间坚持1-2秒。
3、再慢慢呼气放松，回到原始位置，放下左腿和右臂，换右腿和左臂，换一边重复动作。
十字挺身也是适合居家练习的防治和缓解深蹲腰背疼痛的方式之一，可以多多练习，让腰背力量得到加强。
深蹲伤病预防小贴士
1、练深蹲避免弓背
做深蹲腰会酸？你得从源头找问题。前面我们说到因为弓背会加大下背部的压力，所以深蹲时你要保持背部挺直。深蹲的标准动作你都掌握了吗有记不清楚的要点可要在深蹲前温习。
2、选择负重小或者自重深蹲
负重小的深蹲让你全身肌肉不必承受大的压力，但是同样的也给不了肌肉太大的刺激。既然动作有问题，为了避免腰背酸痛，就得从姿势抓起，先把深蹲重量放一放。把自重徒手深蹲练好了对今后可是大有裨益的。另外，你要知道循序渐进是做好任何一项健身运动的不二法门。
