中学生减肥操大全？1. 郑多燕减肥操（小红帽）这是很多年前的一个操了，有很多人跳过，当然也包括我自己。这个操时长35分钟左右，认真跳，还是挺累的，汗也出得特别多，如果哪天我想出很多汗，我就会选择这个，让身体排毒排毒。那么，中学生减肥操大全？一起来了解一下吧。
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有氧减肥健身体操的好处
相信许多朋友都关注过郑清蠢则多燕减肥操，这就是一种有氧体操。有氧体操能够在我们心情比较放松的情况下快速燃烧我们体内的脂肪，还能增强我们的肺活量，帮助人体内血红细胞的氧代谢作用，也能全面提高健身者的身体耐力，从而达到减少体脂的效果。同时，经常做有氧体操能够加强我们的身体健康，使我们的身体线条更加完美。
其次，有氧体操是一种非常简单的减肥方法，动作既不复杂也不繁琐，我们学起来会很快。它也不像别的减肥方法那么沉闷和辛苦，在音乐的配合下，我们能够以最快的速度进入状态，达到瘦身塑体的`效果。而且在做运动的过程中，我们能够体会到有氧体操的趣味性，从而从心里喜爱上这项运档孝动。
有氧健身操有哪些
有氧健身操主要分为高冲击和低冲击两类，高冲击健身操指的是做单脚或双脚的跳跃答棚，能量消耗大的运动，尤其能够锻炼人的心肺功能，但是在做的时候，需要注意，过多的跳跃可能会使下肢与地面过度撞击，造成下肢关节和脊椎受伤，所以不能大意，低冲击健身操指的是双脚不同时离地的其他有节奏的运动，如低踢、大踏步、左右旋转等，一般上肢活动比较多。
春天来了，意味着夏天的脚步也不远了，在冬天养的一身膘，也时候跟它say goodbye了。但是，去健身房太费钱，很多人办了健身卡，开始的时候还激情澎湃，告诉自己一定要坚持，但到了后面，往往是啪啪啪地打脸，一周可能也去不了一次，于是，那张卡白白浪费了，同时，钱也浪费了。
那有什么办法既能跟肥肉say goodbye、塑形，又能省时省钱还有用呢？我选择了跳操。
我跳操也有一段时间了，自从大学接触郑多燕开始，跳操便成了我在家、在宿舍里运动的一个很好选择。因为真的很方便，穿上运动鞋，打开瞎行电脑，找个宽点的地方，便能跟着里的节奏跳起来。至于动作标不标准，没人会注意，自己开心，得到了锻炼，就很好啦，不是吗？下面这十个操，是我跳得比较多的十个，一天一个，即使天天跳也不会厌倦，现在安利给你们。
1. 郑多燕减肥操（小红帽）
这是很多年前的一个操了，有很多人跳过，当然也包括我自己。这个操时长35分钟左右，认真跳，还是挺累的，汗也出得特别多，如果哪天我想出很多汗，我就会选择这个磨悄哗，让身体排毒排毒。
2. 郑多燕减肥操（小灰帽）
个人觉得小灰帽运动量不大，做下来，并没有感觉特别累，也没有出很多汗，觉得特别适合激活身体，唤醒身体。
减肥操有：
1、Insanity：Insanity是高强度间歇有氧训练，由教练Shaun T 创造，是两个月的课程，第一个月是基础，第二个月的训练是帮助自己挑战并超越自己的极限，不需要辅助任何器材及设备，高强度，消耗大，适合有很好运动习惯的人群进行练习。
2、Focus T25：Focus T25 强度比Insanity 要低不少，共分为3个阶段α, β, γ。α, β是基础心率和减脂部分，γ系列是专门的大源肌肉力量训练，可以脱离α, β直接练。适合有一定运动习惯的减肥人群。
3、PIU（Pump It Up)：以热辣的电子舞曲，循序渐进的带领观众进入有氧运动的世界。全身减脂，可以提高心肺耐力；缺点是跳完一整套所需时间较长。
4、乐动力全身舞动有氧操：这套操整个画面看上去会比较简单舒心，画风和现在多数运动APP的短课程类似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级，看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难，但是跳一场下来，腹部和背后都有出汗，疲惫感也是刚好。
5、郑多燕小红帽：快40分钟的一节操，时间略长，但这个时间对于减脂来说却是刚刚好的，只要你能坚持下来！动作不难，甚至可以说是很简单，并且重复性比较高，但是8位测评员全程跳下来之后感觉还颤肆是很累的，出汗量也不错，一种“我瘦了”的感觉油然而生。
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