目录高考头天晚上几点睡觉 高考还有70晚上应几点睡 高考生几点睡最好 高考前一个月晚上应该几点睡 临近高考几点睡
正常睡觉，和平时一样，有的人很激动，睡不基御着。如果你可以做到的话，就这样:把该准备的都准备一下。然后睡觉，在床上把第一场要考的东西搏搜岩过一遍电影，慢慢就睡觉了。高三一年你的生活作息是怎样的，身体的生物钟可以说已经从某个程度上适应了这种节奏，如果突然打破你的生活规律，而会感到各种的不适应，所以只要按照日常的习惯，稍微提前一些，在晚上十点半左右睡觉，早上六点半左右起床，就可以了。高考的前几天，一定要注意劳逸结合。最好是提前十天，就按照高考的作息来进行。
适当的紧张，能让考生发挥的更加优秀，而过度漏悉的紧张，会让考生考的不好。临近考试过度紧张有很大一部分原因来自于家长，平常学习到很晚，然后现在要求在9:00，最晚10:00就睡觉，而且要睡着。做不到，就会在背负再对付很大学习压力的同时，再加上一些事情是他做不到的，跟学习没有关系的事情，就会增加他很多的压力。所以不用刻意安排考生早睡早起还是晚睡，还是通宵学习，只要按照他之前的学习规律，把自己会的都能答对，打出自己的水平，不要留任何遗憾就可以了。
凡事往好处想，乐观的心态会帮你提升几分。如果自己平时考试有过于紧张的习惯，最好的办法就是刻意练习。每天在脑海中模拟一遍高考的流程，像过电影一样，想一想自己怎样走进考场，怎样准备开始考试？考试的过程中自己怎么做？这种在脑海中的模拟练习，有助你到了真正考试的时候，心态平和。如果自己在调整的时候感觉过于的紧张，可以进行深呼吸，或者是走到窗前望窗外来转移注意力。
8:00~9:00睡是特别合适的，第2天就会获裤旦得一个很好的睡眠质量，而且在考试的时候不会培氏瞌睡，也会集中注意力配纯散和专注力。
考试前一天兄族，晚上要比平时早一点睡。比如你平时晚上11:00睡，羡腔弊考试前一天10:00就可以睡了，这样可以养精蓄锐，第2天可以精神饱满的考圆棚试。
进入高考冲刺阶段，考生们身体能量消耗较多，大脑活动常常处于高度紧张状态，容易出现各种生理问梁顷帆题。南京市中小学卫生保健所林慰慈副所长为考生开出食谱和作息时间表，给考生们如何在考前吃好、睡好支招。
饮食：没吃过的食物最好别吃
定时三餐，讲究营养，不暴饮暴食，是高考阶段饮食的基本原则。 林所长介绍，以前曾经发生过有考生在考场上晕厥的例子，主要原因是因为考生习惯于不吃早餐，和在正餐中不吃或少吃主食，导致血糖供应不足，引起的低血糖反应。高考期间考生的饮食要讲究营养，保证蛋白质、维生素和热量的供应。大量进食大鱼大肉、山珍海味及补品，吃得过于油腻，不但会引起胃肠消化吸收功能紊乱，而且易导致脑内供血供氧量相对减少，大脑反应迟钝，思维不敏捷，所以在考试期间最好不要吃平时从来没有吃过的、不常吃的食物，橡雹更不可暴饮暴食。考生最好不要在考试前半小时左右吃饭，最好提前1～1.5个小时吃。否则，因为胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应在考试中高度运转的大脑。
“滥用保健品有害无益。”林慰慈所长特别强调，据有关数据显示，大约有六成高考学生在服用保健品，有的甚至同时服用三四种，吃补品、喝参汤，甚至购置制氧机等等。一些考生及家长在缺乏专业指导的情况下，同时服用多种保健品，希望以此来提高考试成绩。对此，林所长认为，家长和考生们不要盲目依赖保健品，保健品用不好，不仅无益反而有害。
作息： 晚上11点前须入睡
由于考试时间一般在上午九点开始，所以在复习阶段，就要调整好作息时间，第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。早上宜在6：00～6：30左右起床，7：30左右吃早餐，这样到9：00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。复习期间每45-60分钟应休息15分钟。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。
高考期间，早上最好在6：00到6：30起床，7：00开始吃饭，不宜吃得过晚，匆匆忙忙吃早饭，会形成紧迫感，不利于情绪稳定。考前20至30分钟进入考乎茄场，不要在离考试仅有三四分钟时再进考场，那样会产生仓促感，不利于进入考试状态。中午休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。下午1：00开始午睡，睡30到40分钟即可。另外，每一个考生都应尽量保持良好平稳的心态，第一科考完后，要迅速将注意力转移到下午的考试上去，不宜忙着对答案，以免影响情绪。
考前跟平常一样，晚上10点到11点睡觉比较合适。
有的考生和家长会有这种情况，觉得第二天就要高考了，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，越想睡着越睡不着，茄者结果反而一夜无眠。考前不要提前睡，提前往往睡不着颤明薯，还会产生焦虑情绪。万一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心对待，顺其自然，不去多想。
考前应试准备
首先，要把相应的考试文具、准考证、身份证等仔细检查一遍；
第二，应该在想象中模拟一下考试现场，比如如何槐皮有效到达考场，在考试过程中如何有效准备答题；
第三，应该有适度的练习，并且保持心情放松，避免过分集中注意力在考试上。
