目录伊莎兰学院 伊沙兰疗愈 英国伊莎伯格女王学院 英国伊莎伯格女王学院2019学费 伊莎兰按摩课程
第1章 为什么要学会掌控时间
作为一名时间规划和人生目标方面的咨询专家，我创建了一套新的，它正在帮助成百上千万人立即更加有效地利用生命中的分分秒秒——从而更好地掌握自己的人生掌控权。
时间就是生命，它不可逆转，也无法取代。浪费时间就是浪费生命，而一旦把握好时间，你就掌握了自己的生命，并能够将其价值发挥到极限。
作为一名时间规划和人生目标方面的咨询专家，我创建了一套新的，它正在帮助成百上千万人立即更加有效地利用生命中的分分秒秒——从而更好地掌握自己的人生掌控权。
我不是一名“时间与动作”的组织专家，我并不是要告诉人们应当如何减少那些不必要的动作，并在最短的时间里、用最精练的流程来完成手头的工作，最大限度地减少那些不必要的动作。那样做意味着你要事先对每一个动作进行仔细斟酌进行思考，然后将其简化为一系列的机械行为。这只会使你的生活变得枯燥，而且你甚至可以说这种“看表式”的极端行为会使得人类的每项活动都毫无生趣，因为他们根本不需要进行任何思考。
相比之下，我所创建的这套则鼓励人们对自己的行为进行更多思考。如果按照我的建议进行的话，你可能开始更多考虑如何利用时间，工作也无昌轿丛需那么辛苦，你还可以做更多自己早就想做的事，更好地享受自己的生活。
所以千万不要叫我效率专家。我所关注的是“效能”。一个讲求效能的人会从所有可能的任务当中选择最重要的，并通过最有效的方式来完成它。在如何应用时间这件事情上，做出正确的选择要比更快更好地完成手头的工作更加重要。讲求效率本身是一件好事情。但在我看来，效能的重要性要远远大于效率。
我在书中谈到的一些技巧可能会让你大吃一惊。比如说，假设你还有十分钟就要去看牙医。如果你像大多数人一样的话，你可能就会想办法消磨掉这段时间。但我却能够告诉你应当如何利用这十分钟时间来开始一项你一直都在拖延的工作——比如说重新装修你的房子或者是分析你的生产成本等等。与此同时，我还将帮助你彻底改掉拖拉的习惯，并让你在整个工作过程中始终保持高昂的斗志，直到工作完成。
在本书当中，你将了解到我的客户、家人以及我本人在应用这些技巧时的一些经历。你会看到我的这一耐樱并非像很多人想像的那样僵硬、机械、呆板。一点不是！事实上，你会发现这些技巧都非常有趣，而且你将会很高兴去尝试着应用它们。这些技巧将会给你带来立竿见影的效果，而且这种效果将会一直持续下去。
我的这套已经成功地帮助了许多诸如A.T.&T.、美洲银行（Bank of America）、IBM、Lever兄弟、加里福尼亚标准石油（Standard Oil Company of California）等在内的大公司；它还帮助了众多地区组织和联邦机构。那些终日繁忙的人，比如说歌星尼尔·迪亚蒙德（Neil Diamond）、女权主义者、作家格劳里亚·斯坦纳姆（Gloria Steinem）、设计师米尔顿·格拉塞尔（Milton Glaser）、塞拉（Sierra）俱乐部执行主管迈克·麦克罗斯凯（MikeMc Closkey）、美国音乐学院（American Conservatory Theatre）总指挥威廉姆·鲍尔（William Ball）、伊莎兰（Esalen）机构总裁迈克·墨菲（Mike Murphy）、《头发》（Hair）制片人迈克尔·巴特勒（Michael Butler）等，还有成千上万名执行官、专职业人士、企业家、家庭主妇、学生，以及所有在研讨班上或私下向我征求建议的人，他们也成功地利用这套改变了自己的生活。
我对自己的这套充满信心，因为它已经成功地帮助我掌控了自己的生活。我相信它一定也能够帮助你控制自己你的生活，并帮助你从生活当中得到那些你自己真正想要的东西。我并不是一定要教会你如何成为你所在公司的总裁，或者是帮助你更好地协调好你的职业角色和家庭角色之间的冲突。你当然可以通过这套来实现这些目标——如果它们真的是你的目标的话。但该还可以帮助你成为一名更有效率的大学生、象棋选手、蜡烛制造商，或者是国际运动员。一切完全取决于你。
还有：这个世界上根本不存在“没时间”这回事。如果你跟很多人一样，也是因为“太忙”而没时间完成自己的工作的话，那请你一定记住，在帆好这个世界上还有很多人，他们比你更忙，结果却完成了更多的工作。这些人并没有比你拥有更多的时间。他们只是学会了更好地利用自己的时间而已！有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧——就像开汽车一样，而在本书当中，我就为你提供了掌握该技巧所需要的所有。我将向你展示一套合理而实用的方式来帮助你更好地掌握自己的时间，而非成为时间的奴隶，从而让你实现自己的人生目标。
总而言之，对于你来说，这个世界上没有任何东西比时间更加重要了。每个人的时间都是相同的，我们每个人每个星期都只有168个小时，我不可能给你更多的时间。但我可以帮助你更有效地利用这些时间。
让我们开始吧！
第2章 你将得到回报：掌控你的生活
双手握成拳头。尽量用力，注意体会由此产生的紧张感。你会发现，当双手用力的时候，即便只有几分钟时间，你也会感到有些疼痛。而且当双手紧绷的时候，你很难用它们去完成任何工作。
什么叫“掌控”
本书的一个关键概念就是：掌控。由于很难找到一个跟“掌控”具有相同含义的单词，所以我不得不在这里首先详细解释一下它的具体内涵。
双手握成拳头。尽量用力，注意体会由此产生的紧张感。你会发现，当双手用力的时候，即便只有几分钟时间，你也会感到有些疼痛。而且当双手紧绷的时候，你很难用它们去完成任何工作。
接下来，将双手放到身体两侧。全身肌肉尽量放松。虽然在这种情况下你不会感到任何压力，但你也知道，在这种状态下，你也很难用双手去进行任何有意义的工作。
现在把你的双手慢慢举起，开始活动你的十指，注意体会肌肉运动时的节奏感和控制感。只有在这种情况下，你的手才成为真正意义上的手，你也才可以真正用它们去做些有用的事情。
我在本书中谈到的“掌控”就是指这种感觉。我会建议你如何更好地掌控自己的时间（以及你的生活），让你不必总是神经紧绷（比如说让你不会总是感觉“必须”要做什么事情或者感觉心里总有什么事情放不下），也不会总是精神松懈（比如说对所有事情都漠不关心，抱着无所谓的态度，或者甚至是过于懒惰）。这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题的时候更加灵活，更加富有主动性。
平衡是一种最理想的状态。
留意时间狂
本书的目的并不是要把你变成一个“按部就班”的强迫症患者，也不是要让你变成忙碌地追求“高效率”的人。具体来说，我并不希望你成为以下三种人当中的任何一种，因为我相信，没有人喜欢跟这样的人相处：
第一种是那些执着于“井井有条”的人。他们总是在不停地列出任务清单，更新清单，并忘记清单。一旦接到一件任务，他们就会投入大量时间进行规划，仔细考虑所有的可能性，规划好所有的细节，确保自己照顾到了问题的方方面面。除非连哪怕是最微妙的细节都规划好了，否则他们绝不会采取任何行动，结果到了最后，他们可能根本还没有开始自己的工作。这种人追求的是那种井井有条的感觉，而不是去具体地完成自己的计划。如果他们今天没有完成计划——那没关系，他们明天可以制定出一套更好的计划。这种人经常过于痴迷规划，以至于经常对眼前发生的变化、新的机会，或者其他人的需要都视而不见。
第二种是那些“做得太多”的人。他们总是让自己忙个不停，结果根本没有时间去考虑自己所做的事情到底有多大价值。这种人很难打交道——即便你只是想跟他交流一下如何更好地节约时间。因为他总是在告诉别人应该做什么，所以这种人通常不会很受欢迎。他们一般做事都非常高效，但也容易犯错误，而一旦选错了方向，他们所有的努力都将功亏一篑。由于从不肯停下哪怕一分钟，这种人无论是在办公室还是在家里，从来不会让自己放松片刻。
时间狂是那些过于关心时间的人。他们从不肯浪费任何时间，结果总是搞得自己和周围的人都非常紧张。他们总是在忙来忙去，总是为自己定下过高的工作量。在参加会议的时候，如果会议比预定时间晚开始了一分钟，他们也会大吵大叫，气得七窍生烟。他们会清楚详细地记录下自己每天的活动，甚至知道怎样从喝燕麦粥的时间里节约11秒钟！很少有人会喜欢跟这种人共事或相处。
如果你觉得“掌控”时间和生活就是要变得“凡事井井有条”、“让自己忙个不停”，或者是“把握住每一秒时间”的话，那我可以向你保证，事实并非如此。我在上面列出的三种人都犯了同样的错误，他们把本来可以成为优势的特点变成了缺点。在我看来，这些人并不比那些总是在救火、总是在赶时间、总是只说不做的人好到哪里去。
显然，这两种极端的做法都不可取。过于讲求条理的人做事效率往往很低。但另一方面，不同的人有不同的做事风格，所以我们很难说哪一种风格是正确的。不仅如此，即便是对于同一个人而言，他在不同的年龄阶段（或者是在一年当中不同的时间，甚至是在不同的形势下）做事的方式也不会完全相同。那些在工作上非常讲究条理的人很可能在非工作活动上极为松散。而对于一个在30岁的时候能够做到目标明确的人来说，可能到了40岁的时候就会想打破自己的那些目标。
你自己来决定吧
我的这套中没有任何一部分是僵化的。它唯一的目的就是帮助你解除自己的内部或外部局限性，而不是损害你的丝毫自由和个性。
时间的利用是一件非常私人、非常个人化的事情，所以你必须自己决定如何使用我在本书中提出的方法。我建议你把我的方法跟你自己的实际情况进行比较。在阅读本书的同时，你可以对自己的强项和弱项进行一下评估。考虑一下自己的时间问题，然后给自己排定优先次序，逐个解决你所面临的问题。不要害怕在书上做记号，建议你拿上一支笔，这样就可以一边阅读，一边写下自己的感想。你可以勾出那些关键的语句，也可以在书白上做一些简短的笔记，或者你还可以在书的扉页上写下那些对你来说最为重要的页码，以方便将来参考。
值得提醒你注意的是，不同的技巧适合于不同的人群，对某些人非常有用的技巧可能对其他人毫无用处。所以在阅读的过程中，你可以选出那些对自己比较适合的技巧，用它们来帮助你自己过上更加舒心、更加满足的生活。
你的工作内容并不重要，无论你是需要办公、处理家庭事务，还是要完成老师布置的作业，我都可以教会你如何更加有效地完成自己的工作。我将帮助你学会区分那些重要和不重要的活动。相信我：你可以完成那些重要的活动，即便你并不喜欢它们，或者感觉它们过于困难。
你已经厌倦了毫无成就的生活了吗？我将教会你如何停止拖拉，立即开始行动。
你希望能够更加集中精力，消除干扰因素，更加持之以恒吗？我可以告诉你如何做到这些。你希望能够更加有效地跟周围的人交往吗？我将告诉你如何做到这一点。
本书还提供了很多已经被实践证明有效的技巧，它们可以帮助你更好地在压力下工作，并教会你如何完整、准确而及时地完成一项计划。
如果你愿意的话，本书还可以帮助你学会更好地赚钱。更好地利用时间可以使你为自己的老板创造更大的价值，如果你自己就是老板的话，本书中的技巧还能够帮助你为自己的企业获得更多的利润。
最为重要的是，本书将教会你如何更加聪明（而不是更加努力）地工作，最终你会发现自己开始有更多的时间跟家人或朋友在一起，或者有更多的时间去完成你以前因为“没有时间”而一直推迟的梦想。你会感觉自己已经不再像以前那样受制于外界因素。你将开始逐渐学会控制这些因素，使其能够更加符合你的个性、你的人生目标，或者你对于未来的规划。
这听起来可能会有些相互矛盾，但我相信，读完本书之后，你就会意识到，一旦学会了控制自己的时间和生活，你就能够从生活中获得更大的自由。
第3章 人是如何做出决定的
跟凯女士和威廉姆先生一样，我们每个人每天都要做出各种各样的决定，有些决定比较困难，而有些决定相对简单，有些决定比较重要，而有些决定则无关轻重。
各种各样的决定
正在读报纸的时候，凯女士突然闻到一股烟味，抬头一看，她发现厨房里靠近火炉的窗帘着火了。这时候她应该怎么办？是应该往面包上抹黄油，然后读完报纸呢，还是应该立即动手阻止正在蔓延的火势？毫无疑问，凯女士可以立即端盆水冲向窗帘，或者可以立即拨通消防队的电话，或者也可以选择使用墙角的灭火器……无论如何，就当时的情况来说，灭火显然比读报纸更加重要。
当然，大多数选择并不会那么简单。对于威廉姆先生来说就是如此。威廉姆先生是卡拉莫汽车公司的一名生产经理，在汽车行业工作了14年之后，他开始考虑更换自己的工作。到目前为止，他的发展机会一直不错——虽然并没有达到他的预想水平。他感觉自己在这家公司的工作只能勉强算得上“有趣”。他开始有些厌倦卡拉莫的生活，事实上，他相信芝加哥的生活将会更加有趣。
威廉姆先生决定做出一些改变。怎么改变呢？他应该利用自己的生产管理经验来换个行业吗？或者他应该在芝加哥（或其他大城市）找一份类似的工作？或者他应该先搬家，然后再去找工作？或者他应该抛开所有的生产管理经验，去学校进修，然后成为一名房地产推销员？或许是因为选择太多了，所以直到最后威廉姆先生也不知道自己到底要做什么。
跟凯女士和威廉姆先生一样，我们每个人每天都要做出各种各样的决定，有些决定比较困难，而有些决定相对简单，有些决定比较重要，而有些决定则无关轻重。
没有人是万能的
你打算成为一名医生、律师、印第安酋长、音乐家、建筑师、艺术家、垒球运动员吗？你想去欧洲、南美、尼日利亚、津巴布韦吗？这不是金钱和天赋的问题。我们每个人的精力和能量都是有限的，即便是爱因斯坦都不可能完成这个世界上的所有工作，不可能看遍这个世界上所有值得一看的东西。我们每个人每一刻都被各种各样的决定所包围，各种选择都在争夺我们的注意力。
你今天要干些什么？你要去工作、看一场演出、读一本书、拜访朋友、还是去打上几圈桥牌？你可能拥有无尽的想像力，但你的时间毕竟是有限的。对于大多数人来说，只要花上几分钟时间，他们就能想出足够的活动来让自己忙上几个星期或者是几个月。
除此之外，你还有很多必须完成的事情：给上司写报告，回信，取回剧院的门票，准备假期旅行，说服人事部门为你请一位新助理，关心孩子的成绩，去商店给自己买件新外套，去看牙医，修整花园……你怎么才能完成所有这些工作呢？
明天会有更多的事情等着你。生活就是如此，你总是会有各种事情需要处理，不仅如此，你的家人、老师、上司、下属……都会不断交给你新的任务，还有你的梦想、希望，以及维持正常生活的压力。你有太多的事情需要处理，而你的时间却又非常有限。
从某种程度上来说，这种现象只是在最近才刚刚发生。就在不久之前，当人们的选择远没有现在多的时候，他们的生活要比我们简单得多，除了那些特权阶层之外，很少有人会花时间去考虑如何分配自己的时间。他们把大部分时间都用来维持自己的生计。而且人们生活的其他方面还会受到其他因素——比如说传统、宗教、社会阶层、或者是出生地——的影响。
今天，随着社会、经济、人口流动性的增加，以及人们开始拥有越来越多的空闲时间，人们进行选择的机会以及压力都大大增加。选择是一件复杂而困难的事情。尤其是对于女性来说，因为她们所面临的选择要远比以前多得多。
每个人都想占用你的时间
或许你要同时扮演多种角色：你要养家糊口，要陪伴自己的爱人和家人，要打桥牌，要去教堂做礼拜，要参加俱乐部活动，你还喜欢关心政治。所以每一天你都必须在不同的角色之间分配好自己的时间。不仅如此，你还要应付各种意外出现的情况，比如说难缠的客户，他们可能要求你立即送货上门（可你的仓库里却早已没有了存货）；回到家之后，你还要照顾自己的家人；有三个电视网络希望你能观看他们的节目；同时你必须花大量时间来协调客户要求，并试图让所有的人都开心。
有些要求必须得到满足。当你所关心的人遇到重要事情的时候，即便这件事情对你并不重要，你也会提醒自己要抽出时间来帮助对方。
毕竟，从你被一个组织雇佣或者跟某个人结合在一起的那一天起，你就知道自己要在时间分配上牺牲一些自由，并通过这种方式来换取那些对你来说比较重要的东西——爱情、安全、伙伴、金钱、晚餐。没有人能够回避这个事实。有时候你必须做一些别人希望你做的事情。但并非总是如此！
做你想做的事情
在跟朋友讨论儿子的未来时，瑞德太太坚持认为儿子应该在高中毕业之后去父母的母校读大学。可她的儿子杰克对此却有着其他的想法。他已经厌倦了学校的生活，而且对正规教育的功用产生了怀疑。在他看来，度过今后两年时间的最佳方式就是去旅行。
到底怎样利用杰克的时间才最好呢？虽然瑞德太太和杰克都有着强烈的主张，可这个问题的答案事实上并不清晰。
谁是最终的决定者呢？是杰克。瑞得太太可以说自己有权做决定，可问题是，即便杰克最后去上了大学（比如说为了让父母高兴），那也是出于他自己的决定。
其他人经常会为我们做出各种各样的决定，这种情况并不少见。父母、孩子、配偶、上司、朋友似乎都跟你一样有权对你的时间分配发表意见——有时甚至比你的权利还要大。
这种感觉是可以理解的，但事实却并非如此。无论如何，其他人只能对你利用时间的方式提出建议，却并不能替你做决定——真正的决定者是你自己。你可以选择接受他们的建议，也可以选择拒绝。当然，你必须承担相应的后果，而有些后果是相当严重的。想像一下，你的上司希望你处理某件工作，可你却想着去做其他的事情。这时候，如果你一味坚持自己的想法就很可能因此失去工作。当然，在很多情况下，问题并没有这么严重，我们还都有选择的自由。
有时候你会感觉自己其实并没有太多选择的自由。确实如此。事实上，年龄、教育程度、家庭背景、经济状况、性别和种族都会限制我们进行选择的自由，否认这个事实无疑是愚蠢的。所以要想真正节约时间，一个人最好能够事先对这些因素进行客观的评估，然后接受它们。一味地空想，“要是我能再年轻些……要是我有足够的钱……要是我比现在更穷……要是我能更聪明一些……要是我能比现在更成功一些……”毫无任何意义（当然，你可能会觉得自己可以向着这些方向进行努力）。
我们每个人都会受到自身条件的局限，所以我们也不可能随心所欲地做决定。但在大多数情况下，我们都有选择的自由。如果你觉得是那些因素在控制你的生活，那你纯粹是在开玩笑。或者也可能是因为，即便是在那些你能够控制的领域，你也没有充分发挥自己的主动性。
《如何把事情做到最好》（[美] 乔治·伦纳德）电子书网盘免费
资源
1IW274RnbZfr5r9E6dv_QzA
书名：如何把事情做到最好
作者：[美] 乔治·伦纳德
译者：张乐
豆瓣评分：7.1
出版社：中国青年出版社
出版年份：2014-2
页数：190
内容简介：
本书出版于1992年，经久不衰，经过一代又一代的读者口碑相传后，畅销至今。作者以其独特的视角告诉人们，如何通过不断的学习和练习来提升自己，把事情做到极好，最终获得成功和长久的满足感。
无论是在职业生涯还是你的人际圈里无论是待人还是待己，甚至在你的生活的所有领域中，这本激励人心的行之有效的指导书都将在方方面面帮助你把事情做到好，最终获得你想要的成功。
本书包括：把事情做到极好的5大要素，为什么要热爱并扎根于期，如何深入发掘自身潜能，如何增加竞争力，迈向成功的有效练习方法……
作者简介：
乔治·伦纳德（George Leonard，1923-2010）
美国畅销书作家、著名编辑、权威教育家。教育和发掘人类自身潜能方面的权威专家，并在这两个领域做出了卓越的贡献。曾任伊莎兰学院名誉院长，人碰物本心理学学会主席。他曾在美国空军服役，是一名飞行员。还是合气道黑带五段选手。著有《则亏肩负蓝天》《行走在世界边缘》《合气道孙吵神之路》等。
《如何把事情做到最好》（[美] 乔治·伦纳德）电子书网盘免费
资源
19AlXa9-HEBYFjI1F_RT9eQ
书名：如何把事情做到最好
作者：[美] 乔治·伦纳德
译者：张乐
豆瓣评分：7.1
出版社：中国青年出版社
出版年份：2014-2
页数：190
内容简介：本书出版于1992年，经久不衰，经过一代又一代的读者口碑相传后，茄纯畅销至今。作者以其独特的视角告诉人们，如何通过不断的学习和练习来提升自己，把事情做到极好，最终获得成功和长久的满足感。
无论是在职业生涯还是你的人际圈里无论是待人还是待己，甚至在你的生活的所有领域中，这本激励人心如纳历的行之有效的指导书都将在方方面面帮助你把事情做到好，最终获得你想要的成功。
本书包括：把事情做到极渣搜好的5大要素，为什么要热爱并扎根于期，如何深入发掘自身潜能，如何增加竞争力，迈向成功的有效练习方法……
作者简介：乔治·伦纳德（George Leonard，1923-2010）
美国畅销书作家、著名编辑、权威教育家。教育和发掘人类自身潜能方面的权威专家，并在这两个领域做出了卓越的贡献。曾任伊莎兰学院名誉院长，人本心理学学会主席。他曾在美国空军服役，是一名飞行员。还是合气道黑带五段选手。著有《肩负蓝天》《行走在世界边缘》《合气道之路》等。
维吉尼亚·萨提亚（1916~1988），家庭治疗创始人，国际著名心理治疗师。美国著名的《人类行为杂志》（Human Behavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪最有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价最高的治疗师中唯一的女性。
当我遇见一个人
作者 | [加拿大]约翰·贝曼
我第一次参加维吉尼亚·萨提亚的工作坊是在我研究生毕业一个月后。以往我所学习的心理咨询是运用比较结构化的罗杰斯模式。这种模式允许甚至鼓励来访者自由地与治疗师交流他们的想法和感受，治疗师则给予真诚的接纳和共情。但在我观察了维吉尼亚·萨提亚的工作后，她留给我的第一印象是她会在咨询中不断地向来访者提问，就像是苏格拉底的化身。不过那时我还没有意识到这些问题通常都聚焦在体验层面，并且是积极正向的。那时，令我印象深刻的是她的魔力，而不是她的技术和方法。现在回想起来，那五天的工作坊彻底地改变了我和我的治疗方式。两年后，当她与加拿大马尼托巴省政府、健康机构、健康笑隐专业人士及公众工作时，我又有机会和她共度了三个月。
维吉尼亚·萨提亚出生于1916年，逝世于1988年9月。她出生在威斯康星州的一个农场，父母是信奉基督教科学派的德国人。她是五个孩子中的老大，聪明能干，并对生活和学习充满好奇。她十六岁就进入了密尔沃基州州立教师学院，1936年毕业，在二十岁之前获得了教育学学士学位。在1941年进入芝加哥大学社会工作系学习之前，她做过多份教师的工作。之后她获得了社会工作学硕士学位，并在芝加哥的“少女之家”工作了一段时间。然后她开始私人执业生涯，并于1951年开始了她的第一次家庭治疗（Brothers，2000）。
萨提亚随后一直在伊利诺伊州精神病学研究所工作，直到1958年搬到加利福尼亚。不久之后，她便和唐·杰克逊合作，共同建立了心智研究院（MRI）。她被认为是该研究兆升局院的创始人之一，而该研究院也逐渐成为家庭治疗运动中的主要机构。后来，她搬到伊莎兰，成为一名培训主管。1968年，她离开伊莎兰，之后开始专职在世界各地举办工作坊（更多细节参见传记梗概，Brothers，2000）。
维吉尼亚·萨提亚开创性的工作使她成为世界公认的家庭治疗创始人之一。她坚信人们拥有不断成长、改变和获得新认知的能力，她的治疗目标是改善家庭中的关系和沟通方式。她曾说过，治愈了家庭也就治愈了整个世界。她早期在心智研究院工作的时候，她的治疗模式被认为是通过理解和解读家庭的功能失调而改善家庭的沟通方式。遗憾的是，这种看法完全误解了她在生命最后十年中所发展出的高度转化式治疗方法。在20世纪60年代中期，萨提亚已经将沟通姿态这种沟通方法扩展到包括情感、身心和灵性领域。
萨提亚作为近期被称为“萨提亚转化式治疗”模式的创始人，将咨询或治疗看作是内在自我的深刻体验。她更像一位教师和培训者，而非作家。所以，她出版的作品比同时期的人要少一些。因此，我们非常荣幸能够将她未出版的书稿公诸于世，同时重新整理出版她已经发表过的一些文章，以促进专业的发展。我们承担此项工作并不仅仅为了纪念她的贡献，更重要的是运用她的智慧、她的洞察及她的世界观来帮助我们现在的专业助人工作。
维吉尼亚·萨提亚和莫瑞·鲍文、内森·艾克曼、卡尔·华特克都被认为是家庭治疗的创始人。萨尔瓦多·米纽庆和其他人随后也加入到了这个行列。一个近期的重要研究（Psychotherapy Networker，March，2007）显示，萨提亚在最近二十五年最有影响的治疗师中排名第五。她在1964年出版的《联合家庭治疗》（Conjoint Family Therapy）挑战了当时占族让主流的只注重个体不注重家庭的治疗实践。在她治疗生涯的早期，与其他家庭的治疗师相对独立的工作使她发展出了自己独特的治疗风格和模式，这些风格和模式正是建立在她的经验、信念，以及深入洞察人类渴望的核心与本质的直觉力上。她将来访者看作是可爱的、有同情心的、正在经历挣扎的、受伤的人。他们天生拥有内在的能量和资源去学习，可以改变自己的应对方式，继而更负责且更有力量地去生活。再次，我们简要地列举一些 萨提亚转化式成长模型的基本信念 ，以帮助读者更准确地理解她的文章。
1.我们是宇宙普遍生命力的独特展现，这一生命力推动我们积极成长。
2. 我们拥有内在的资源，这些资源使我们可以超越基本的生存层面。我们也有能力利用外界的资源帮助我们成长。
3. 虽然我们不必、有时候也不能改变外在的事件和环境，但是可以改变过去和现在的负性生活经验对我们的影响。
4. 治疗能够而且必须在比症状更深的层面上工作，而且治疗通常必须在自我的层面工作才能带来痊愈和改变。
5. 家庭是一个基本的学习和生存单元，因此，在所有的治疗中都需要将家庭直接或者间接地涵盖进来。
6. 改变总是可能发生的，并且需要内在的改变，在夫妻治疗和家庭治疗中也是如此。
7. 和来访者建立深层的联结，然后创建一个开放的、可信的、接纳的关系是咨询中必要的组成部分。
8. 人的本质是好的，然而有时候他们需要帮助才能体验和展现好的一面。
9. 感受属于我们自己，因此可以被驾驭并且通常可以转化为积极的能量。
10. 治疗师对自己的运用是治疗中最重要的因素。这意味着治疗师自身需要发展出更高层次的一致性，才能在治疗过程中挖掘出联结治疗师和来访者的生命能量。
11. 问题本身并不是问题，如何应对才是问题。这一概念可以有助于在治疗中更好地处理症状背后潜在的问题。这一概念也更强调内在而非外在表现。
12. 治疗需要把焦点放在健康及可能性的部分，而非病理的负面部分——不仅仅治疗师要关注过去和现在发生了什么，而更关注可能性，关注怎样让人变得更完整。
13. 希望是促使改变发生的必要因素。
14. 人们因相似而有所联结，因相异而有所成长。随着你对本书每一章的阅读，萨提亚转化治疗模式和其他观念将会变得越来越清晰。
萨提亚对她所有的治疗提出了至少四个基本的、普遍的目标或元目标 。简而言之，它们聚焦于以下方面：
1. 责任感 ：帮助来访者成为对自身行为、感受、想法和期待更加负责的人，而且更有能力实现内心的渴望。
2. 更好的决策者 ：来访者会怀有更多的自我意识、自我接纳和自我关爱，学会在自我及他人（心灵内部及与外界互动的环境）中做出更好的、更有意义的、有益健康的选择；他会依据自我、他人和环境因素做出选择。
3. 自尊 ：帮助来访者提升自尊。按照萨提亚的定义，自尊意味着人们在本质上对自我和生活有多大程度的积极体验，而不仅仅是他们感觉有多好。仅仅为了寻求良好感觉的努力可能会导致自我扩张式的自恋，而自尊是一种存在状态，包括自我层面的一致，而不仅仅是与自己的感受一致。
4. 一致性 ：一致性是一个人内在自我的和谐状态，它是与生命能量的和谐共鸣。它与宇宙、所有的人类生命及超越生命的力量相连。其他人可能称它为自我实现或者活在当下，萨提亚称它为自我内在的和谐、人际的和睦与世界的和平。
在这四个元目标的基础上，治疗师和来访者会根据他们个人的挣扎和渴望设定个体和家庭的特定目标。她在20世纪70年代举办的长达一个月的培训课程和在80年代举办的为期一个月的过程性团体（ProcessCommunities）的工作，就主要聚焦于这四个普遍目标。
当人们想起维吉尼亚·萨提亚时，通常记得她是用雕塑的方式教授讨好、指责、超理智和打岔四种生存应对姿态的老师。在 《新家庭如何塑造人》 一书中，她对此进行了充分的解释。她指出：不要局限地认为这些只是沟通姿态，而应该将这些沟通姿态视为一种信息，象征来访者活在他们冰山的不同层面，然后利用这些信息和来访者建立联结。为了传达她的思想、意图、观点和治疗过程，萨提亚常常采用隐喻的方式。 她最常使用的隐喻是雕塑——她会运用沟通姿态使内在外化，并用雕塑呈现功能失调的关系。另一个她在治疗过程中经常使用的隐喻是冰山 。
书名: 《新家庭如何塑造人》
作者:维吉尼亚·萨提亚
出版社:世界图书出版公司
定价：49.00
萨提亚的经典著作之一，是家庭治疗的开山之作，更是家庭关系调适与完满人格塑造的典范指南。
“冰山”代表一个人，它包括这个人的行为、感受、对感受的感受、观点（认知和信念）、期待和渴望 。冰山的核心和基础是自我，即“我自己”。在冰山的隐喻中，萨提亚包含了精神和灵性。灵性是心理和情感复合体之所在，构成我们的内在生命，它是来自希腊语“灵魂”（psyche）的转化；精神是纯粹的意识、自我，是真正的“我自己”。很多治疗流派关注冰山的某一个层面胜于其他层面，而萨提亚则试图包含并整合冰山的各个层面。冰山的隐喻为她提供了一种方法，它涵盖了转化式治疗中所需的基本心理和精神过程。
后来，萨提亚开发出许多治疗。值得一提的是，她开发了“ 家庭重塑 ”这一。它是一种体验式的方法，可以帮助个体解决童年未完成的事件，找回个体内在的资源和能量，以成人的方式与父母建立健康的关系。萨提亚的著作中有许多对这一过程的叙述。
萨提亚还开发出一个强有力的，被称为“ 个性舞会 ”。这有助于整合和赋予个体力量，以实现更高程度的完整感和一致性。目前这个方法已有所发展，可以运用于办公环境的个体咨询中。（Satir et al., 1991）从外在的交流模式到内在的交流模式，萨提亚发展出互动的内在整合方式（Satir et al.,1991），以帮助治疗师和来访者追踪和干预个体所体验到的不同的内在阶段。
下面简要描述的是 萨提亚五个基本的核心治疗元素 ：
1. 体验式 。治疗必须是体验式的，这意味着来访者正在体验过去事件对于现在的影响。同时，来访者也体验到当下他（她）自己积极的生命能量。通常，身体记忆是帮助他们体验所受影响的方式之一。只有当来访者同时体验到事件影响的负性能量和他们生命力的积极能量时，积极的转化才会发生。
2. 性 。治疗必须在内在和互动的中工作，来访者在其中体验他（她）的生命力。内在的包括情绪、观点、期待、渴望和个人的灵性能量，所有这些方面以的方式相互作用。互动的还包括一个人在过去和现在生命中经历的关系。内在的和互动的相互作用，一个中的变化会影响另一个。转化型的改变是内在的能量转化，它会带来互动的改变。
3. 积极导向 。在萨提亚的成长模式中，治疗师积极主动地与来访者在一起，帮助他们重新建构观点、创造多种可能性、倾听来自普遍性渴望的积极信息，并帮助来访者与他（她）的积极生命力联结。治疗聚焦于来访者的健康和各种可能性，欣赏他们自身的资源并促进其成长，而非聚焦于病理或解决问题。
4. 聚焦于改变 。由于萨提亚的治疗是聚焦于转化性的改变，所以自始至终整个治疗进程中治疗师提出的过程性问题都是与改变有关的。例如：“必须发生哪些改变才能让你原谅自己？”这个问题给了来访者一个机会去探索他（她）中未知的部分。
5. 治疗师自己 。前文提到，治疗师的一致性对来访者接触他们自己的灵性生命力是很关键的。当治疗师表里如一时，来访者会体验到关怀、接纳、希望、兴趣、真实、可信和主动参与。治疗师在隐喻、幽默、自我表露、雕塑及一些其他创造性的干预方法中运用自己的生命力。那些方法也来自治疗师在表里一致的状态下与他自己的灵性自我的联结。
《当我遇见一个人》这本书的十一章内容是按照年代顺序排列的，从1963年至1983年。其中的一些内容在其他书中发表过，还有一些则从未发表过。
我有一个受过萨提亚模式培训的治疗师写作小组。我们会定期会面、彼此鼓励、互相反馈并做一些项目，比如出版一些以教育为目的的影视资料。我们在加利福尼亚大学、圣巴巴拉大学的维吉尼亚·萨提亚资料库中收集了她所有发表过的及未发表的文章和节选。其中圣巴巴拉大学还保存了卡尔·罗杰斯的文章。我们收集了三十多篇发表过的和未发表的文章，并精选了十一篇收入本书。一些文章的内容有交叉的部分，一些是她早期的手稿。我们选择了团队认为最好的部分编入本书。每个成员负责一章并写出序言，其中一个成员为两章写了序言，每个成员都参与了其他成员负责章节的编辑工作。所有的章节都以时间顺序呈现，给读者展示了萨提亚别具特色的智慧之旅。每章都有一篇当代的从业者写的简短引言，简略地介绍了正文的内容及重点。最后，所有的章节都包含了生动的介绍、未发表的资料和早期已发表过的文章，我们做了大量谨慎的编辑工作，以便使重要的信息更为明晰，且不影响她生动的写作风格。
本书的第一章， 精神分裂症与家庭治疗 。最早发表于1963年。维吉尼亚·萨提亚发现并主张有必要与整个家庭工作，她将症状视为行为与反应的表现形式，并可以通过对的干预来解决。
第二章， 把家庭当作治疗单元 。萨提亚让读者体会开放的和封闭的家庭及限制性的沟通规则如何损害个体和家庭的健康，并指出可以对此做些什么工作。
第三章， 家庭和家庭治疗方法 。萨提亚回顾了一些治疗的历史，同时分享了她在心智研究院关于家庭治疗的工作。她可能是提出个体与他人沟通时内在过程的先驱，之后这被称为互动的要素（Satir et al.,1991）。
第四章， 作为家庭治疗师，我个人的成长历程 。萨提亚描述了她如何违背一些重要原则，脱离主流的精神分析，去会见她的第一个家庭。她发展出家庭生活编年史，这是一个可靠的方法，可以在一定的时间和背景下展现出家庭的状态（Satir et al., 1991）。她还提出几种主要的干预方法，随后将会说明。
第五章， 使单亲家庭运转良好 。萨提亚描述了单方父亲或者母亲如何创建一个有益健康的、完整的环境，去满足孩子的需要，包括孩子的精神需要，以使孩子适应新的家庭环境。由于现在社会的离婚率比三十年前高出许多，本章对当前的治疗师来说非常有指导意义。
第六章， 联合家庭治疗 。萨提亚曾经谈到如何在家庭内工作，改变而不只是矫正症状。通过提升每个人的自尊，家庭成员将接纳自己和彼此，发展出开放的、互相支持的并充满希望的关系。萨提亚描述了健康家庭的状态，以及治疗师在促进家庭成员通过治疗过程改变而不仅是行为结果产生改变的过程中发挥的作用。
第七章， 一个不断成长的家庭治疗师的历程 。萨提亚向我们分享了她发展她的治疗方法的早期历史和经历，以及她在家庭治疗的道路上遇到其他创始人的过程。她运用曼陀罗描述了自己在八个方面的健康水平（Buckbee，2007），强调了她在治疗中的健康取向。
第八章， 治疗师和家庭治疗 。萨提亚讲述了她的信念，包括所有的人都可以成长，我们都有可以让我们发生改变的资源，症状是生命能量之流受阻的信号，而实际上症状是生存的手段。这章从历史发展的角度描写了她在治疗中使用的主要方法、干预及信念。她还描述了一个早期的会谈来举例说明她的信念和方法。
第九章， 当我遇见一个人 。萨提亚反思了她最近会见一个家庭的经历，她呈现了做治疗时的许多信念、风格、方法及她内在的体验。她解释说她对于来访者能量场的运用很像当今的能量治疗（Orloff，2004）和能量心理学（Feinstein et al., 2005）所做的工作。
第十章， 治疗师对自己的运用 。萨提亚强调治疗师的一致性（Banmen，2007），治疗师在自我层面（参考前面描述的冰山的隐喻）与来访者的渴望层面相联结，运用两者生命的能量来实现一些转化式的改变。治疗师对自己的运用成为治疗领域一个很重要的议题。
第十一章， 治疗师的故事 。萨提亚继续强调在和家庭及其成员建立治疗关系的过程中，治疗师对自己的运用。治疗师对自己的运用能够并且需要成为治疗中有积极价值的一部分。
能将维吉尼亚·萨提亚的作品带给专业人士是我的殊荣，有些文章还是首次公开发表。她逝世距今已有二十余年了，但她的话语、她的洞见、她的思想在21世纪的今天仍对我们如此有益、适用，并启迪我们的心灵。现在，我不再做更多的说明，而是邀请你——我的读者，去欣赏维吉尼亚·萨提亚话语中的智慧。
书名:《当我遇见一个人：维吉尼亚·萨提亚演讲集》
作者:[美国]维吉尼亚·萨提亚/[加拿大]约翰·贝曼
出版社:世界图书出版公司北京公司
出版时间:2016.07
定价:49.00
维吉尼亚·萨提亚是享誉世界的家庭治疗大师，也是萨提亚家庭治疗模式的开创者。萨提亚本人的作品有：《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚治疗实录》《沉思冥想》《与人联结》《尊重自己》《心的面貌》。
关于约翰·贝曼
约翰·贝曼 (John Banman) ，著名家庭治疗师，萨提亚模式培训师，萨提亚机构亚太区培训主任，香港大学名誉教授，前加拿大咨询协会主席。
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作者简介
乔治·伦纳德，美国畅销书作家、著名编辑、权威教育家。乔治·伦纳德是教育和发掘人类自身潜能方面的权威专家，并在这两个领域做出瞎明答了卓越的贡献。他曾任伊莎兰学院名誉院长，人本心理学学会主席。他曾在美国空军服役，是一名飞行员。他还是合气道黑带五段选手。他的其他著作包括：《肩负蓝天》、《行走在世界边缘》、《合气道之路》等。
