高考心理调节十大技巧？高考心理调节的10大技巧如下：一、建立正确心理 不要为考试过分紧张；勇敢地面对困难，有信心地面对挑战。二、细致制定复习计划 做好时间规划，每天划定复习时间表；根据个人情况拟定最佳复习计划。三、科学合理安排生活 注意饮食营养的均衡；合理安排休息和睡眠。四、那么，高考心理调节十大技巧？一起来了解一下吧。
六月七、八日，一个令全省三点四万多名考生及其家人牵肠挂肚的日子。每年高考，总有些考生在考前、考中和考后碰到形形色色的麻烦。《海南日报》记者专门采访了部分高三任课教师、教育部门管理者以及专家，共同为考生解答一些问题，希望有助于考生从容应对高考这两个特殊而重要的日子。 ?D?D?D编者
备战
考前几天的复习绝不能求全，而是应有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己：“复习很充分，一定会考好的。”
此时，家长要留意观察孩子，如果发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子：“别想太多，你一定会考好的。”只有让孩子在十分自信的竞技状态下，才能充分发挥自己的水平。
●休息：睡眠时间不宜过早
考前保持旺盛的精力和良好的心态，对考生的正常发挥非常重要。海南中学教务科副科长云建海建议，考生在这几天可以适当运动，但一定要注意安全，切不可伤手伤脚。
特别需要提醒的是，高考前一天睡觉时间不宜过早。
不少考生与家长认为7日就要考试了，6日晚上早点睡，养足精神准备第二天的考试。
高考心理调节的10大技巧如下：
一、建立正确心理
不要为考试过分紧张；勇敢地面对困难，有信心地面对挑战。
二、细致制定复习计划
做好时间规划，每天划定复习时间表；根据个人情况拟定最佳复习计划。
三、科学合理安排生活
注意饮食营养的均衡；合理安排休息和睡眠。
四、适度放松心情
采取有益的娱乐方式进行放松；充分发泄自己的压力。
五、乐观积极的心态
处理好各方面的复杂关系；拥有积极向上的生活态度。
六、学会说话和倾听
展开对话和交流（特别是带着很多感性因素的对话）；学会倾听他人、理解他人。
七、重视睡眠
睡前放松，不再进行紧张的思考；不要在床上学习或思考问题。
八、控制情绪和紧张程度
保持平静的心态，让自己稳定下来；用不同的方法来控制情绪和紧张程度。
九、善于化解压力
找到压力源并加以消除；开展一份嗜好并贯彻到底，让自己放松。
第一，试卷的难易程度。有的孩子越是碰到容易的试卷，越是考不好，因为他容易“轻敌”，看到容易的题目，反而粗心大意，白白丢掉了很多分数。有的孩子碰到题目偏难的试卷，往往产生畏惧的心理，知难而退，也是考不出好成绩的一个重要原因。
第二，孩子的身体状况。如果在考试的时候，恰巧孩子的身体不适，比如，感冒、拉肚子或者其他的疾病，肯定会影响孩子考试发挥。更有甚者，有的孩子一到大型的考试之前，由于巨大的心理压力，往往容易生病。别的孩子在学校努力地紧张复习，生病的孩子却不能到校听课，这种情况，肯定会影响孩子考试的成绩。
第三，孩子考前的复习状态。如果考试前，孩子能够进入比较好的学习状态，上课认真听讲，放学认真把老师布置的作业完成，能够自觉地把手机等电子游戏删掉，这样的孩子期末想考不好都难。如果孩子期末考试前，上课的时候无精打采，下课的时候生龙活虎，放学的时候，手机不离手，作业随便写，或者上网搜答案应付了事，这样的学生怎么能考好？
第四，平时的学习情况。有的人说“临阵磨枪，不快也光！”松华认为，这是指孩子在平时学习都比较认真的情况下，考试之前再临时复习一下，起到巩固的作用。对于一些平时都不认真学习的学生，临时抱佛脚，意义其实不大。
这是很正常的事情，我刚经历过高考。你脑子一片空白说明你很在意高考，其实剩下这几天我们是什么水平早已定下来了，只要把心态调整好就行了，如果你把心态调整好你兴许可以超长发挥的。呵呵，没事儿的，做题仔细点，回答详细点，心情放松点，做过的题不要再去想它，你一定能行的，我为你加油！！
人生中有许多重要时刻，高考无疑是其中之一，每年，越是临近高考，考生们就越容易焦虑、紧张，出现心理问题。
小李就读福州一所中学，即将参加高考。不久前，他认为按市质检成绩，考不上自己理想中的重点大学，变得焦虑不安，无法集中注意力，还出现失眠，只要父母一说考试，她就烦躁、发脾气，考场上一些微小刺激(如其他同学翻卷子等)都会严重影响她的情绪，平时还害怕同学说起成绩的事，人变得孤独，显得心事重重。
近日，记者就此采访了福建省红十字会心理援助中心专家委员会主任、福建师范大学教育科学与技术学院副院长连榕教授。
针对小李这种情况，连榕教授从心理上给予帮助：一是告诉她对自己的期望要合理，帮她分析期望和压力之间的关系，使她意识到自己通过努力能达到的目标就是最好的，目标太高反而不利自己的发挥；二是让她明白，她现在存在的问题并不可怕，是可以改变的；三是教她有效的放松方法，让她在紧张、焦虑时通过想象、呼吸等方式放松；四是鼓励她参加适当的运动、休闲，特别是感到烦躁时就应及时休息；五是让她了解到很多同学还羡慕她的成绩，从中树立信心。
连教授指出，高考前，考生比较容易出现的心理问题是：紧张、焦虑、抑郁、敏感、无助、多疑，情绪不稳，心态失衡，有的甚至出现敌对、偏执、恐惧等。
以上就是高考心理调节十大技巧的全部内容，高三心态调节的技巧如下：1、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强。
