目录第一套中学生眼保健 旧版4节中学生眼保健 2022最新版中学生眼保健 第十三套小学生眼保健 4节小学生眼保健
要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。 1.做到科学用眼 (1)学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 (2)学生孝陆保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。 (3)学生保护眼睛光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。 (4)学生保护眼睛看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引信派起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直滑慎贺接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。 2.坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。 3.生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。 4.定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。 5.预防便方决明子煎服，代茶饮，常服有效。
一转眼孩子又到了期末，家里面同样有中学生，虽然做家长的没法在学习上帮太多忙，但是只能做好孩子的后勤保障工作，让孩子用眼卫生梁缓、增加户外运动时间、定期复查视力、保证睡眠时间、内服功能性营养补充剂。老母亲觉得一个都不能少......营养补橡斗模充剂还是选大品牌，比如新加坡的VitaRealm维乐原叶黄素，相对于欧美产销银品，更适合亚洲人的饮食结构，更容易吸收一些，流感季还可以增强身体免疫力。
中学生近视眼要多做眼保健操，在学习一段时间后就要向远处眺望，使眼睛得到放松，这样有助于中学生视力的恢复。
中学生近视眼多做眼球运动
中学生因为长时间的学习，眼睛经常会感到疲劳，所以适当的做眼球运动会消除眼睛的疲劳，对近视眼恢复视力有很大的帮助。要把头固定，两眼自然的闭上，双眼要尽可能的向上望，然后，平复眼睛休息一段时间后在依次的上下左右转动。每天的次数随意，当中学生感到疲劳时就可以做做眼球的运动。
中学生近视可以多看看绿色植物
如果中学生近视眼，那么在起床的时候第蠢物一时间就要近距离的看一些绿色的植物，将两只眼睛睁大，和绿色植物的距离在十厘米左右，停顿一段时间后，在俯视绿色植物的同时四处张望，看看绿色植物的叶子是否被虫子咬过。
中枣滚学生配合明目的食物
对于近视的中学生可以多吃一些明目的食物，比如胡萝卜，胡萝卜是日常生活中很常见的一种食物，中学生多吃胡萝卜可以有效的缓解眼睛的疲劳。可以把胡萝卜榨成汁饮用。
决明子在中医里是具有明目的效果，通常是泡水饮用的。所以近视眼的中学生可以服用一些决明子。
通常来说，蛋白质较高的食物都是可以缓解近视的，鱼、肉、奶、蛋带岩液等食物都是含有丰富的蛋白质，中学生常食也能缓解近视。
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眼保健操可以提高眼保健意识，调整眼及头部的键握血液循环，调节肌肉，改善眼的疲袭陪劳。眼保健操是根据祖国医拍亮蠢学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
可以减轻眼睛的疲劳，让眼睛得到休息，而且可胡颤以促进眼部血液循环凳做，让眼睛更加明亮，也可以避免孩子枣做衡得近视。
