黄凯良能量流瑜伽培训，能量流和流瑜伽的区别

技能培训
2023-04-27

目录
瑜伽能量流
能量流瑜伽基本动作
能量流和流瑜伽的区别
瑜伽培训费用一般多少
初级瑜伽培训

瑜伽能量流

资深瑜伽导师，Ojasyoga创渗指办人盯陆兼教学总监。1992年，Gilbert Ng邂逅了瑜伽并跟随印度资深的瑜伽修行凯喊顷者习练，吸取了宝贵的经验。在瑜伽博大精深的学海里有着极强艺术天份的Gilbert Ng 经过十七年体式和冥想的体验·也在精心刻苦的研修下自创了具有艺术性与特殊风格的流瑜伽体位法，同时也逐渐发展出自己的教学风格，瑜伽理论与实践的结合让他更好的以风趣，生动，温和流畅的课程让学生享受在瑜伽体式的练习过程中。对于Gilbert Ng来说能量是在身体，思维，呼吸间的自由流动才是瑜伽习练的根本所在。

能量流瑜伽基本动作

一、教你懂的东西。

懂的概念和程度每个人都有自己的标准，作为教练，不管是培训还是自学的内容，都应该先消化吸收。只有成为自己的东西，才是能力，否则，再好都只能是知识，或者永远是别人的能力。

二、体位法是你的，不要让自己成为体位法的。

哈哈，自己也曾是体位法的，想尽办法只为摆成最终的造型。就算知道每个体式都有其功效，却不知所以然，只千篇一律地背和说。让体位法成为自己的需要下功夫，要学习，是深入的；要思考，是用心的。当体位法成为你的，才可以得心应手地运用，真正让自己和学员获益。

三、瑜伽是控制意识波动。所以，有意地强压身体是人为地改变意识、造成波动，所以，每次都应给身体留有余地。

在我们的销售培训里，我都会强调不要跟顾客说做到自己的极限，极限二字给人的感觉很恐怖，至少是会让人很不舒服的。黄老师的这一理论更有说服力，的确，当我们的身体去向极限，这个过程和最后到达那个程度的身体感觉都是紧张对抗的，从意识上讲，产生疼痛紧张感的同时就已产生波动，而从功效来说，我们都知道极限与功效并无必然联系。

四、当你对身体施压，若产生痛，就是在提醒你。

疼痛是信号，好比下雨前一定有征兆一样。我们应懂得觉知身体的信号，去辨认疼痛。如果缺少觉知或不能辨认，那么就更应重视痛，在此滑唯时停下，这可能就是你当下的度，再继续也许就是伤。

五、经典的瑜伽体式一般适合身体ok的人，而身体有问题的人应做体式的变体。

很简单的一句话，很高的一个要求。黄老师用了半个上午来讲述这句话，如何判断身体ok与有问题？教练什么时机来做判断？常见的身体问题有哪些？常用的体式变体有哪些？如何运用？这也是他时常强调的---上大课是非常难的！因为教室里十几人或几十人的情况各异，如何能让同一个体式适合所有人？还要安全有效！

六，教练不但要懂得观察学生，也要懂得观察自己。

黄老师在这里强调的是环境和外界因素对人的影响。人的身体会因天气、时间、饮食、睡眠等产生和出现不同的状态，我们每次的练习都应以此为基础，去调整练习的内容和方法，真正做到与时俱进。所以，不论是自己还是学员，我们都因学会如何去观察和区别。这也是一种教练必备的能力。

七、不要动一根手指就吸、呼。

老师非常形象地模仿一些教练在课堂上频繁说呼喊吸，大家都哈哈大笑。稍后的练习随意让两个教练带领，才发现这几乎是通病，似乎不说吸呼就不会说话了、似乎都爱说吸总爱忘呼呼吸与体式是相互配合，度的把握很重要！

八、口令，应简单而真实。

老师说，口令最重要是你自己要相信！简单，是让会员能在听到口令的同时作出正确反应，不需再去思考或模糊质疑。

九、好的老师五个体式就可以控制一节课。

一节好课并不需用非常多和花哨的体式组成，好的教练应给学员这样的正确观念，简单而少的体式也许更适合她们和更有效果。而好的教练怎样用五个体式让学员有好的感受和效果？同时还能兼顾课堂气氛，这是需要能力和经验的。

十、瑜伽老师应该是不可轻易替代的。

现实是，瑜伽馆里，时间长的教练很担心被新的年轻的体式好的取代；而新教练最怕的是不被老学员认可；不敢轻易请假，除了职业道德，更多的是怕一离开就回不去然而出现这些状况大都归结为别的教练的问题、老板的问题、会员的问题，而自己呢？怎样才能做到不可替代？

十一、我们要做2015年的人，而不是2000年前的人。所以，我们的练习和授课要适合现代人。

黄老师说祖宗、先辈和大师们都是非常了不起的，但更多是为我们指明了方向，而不是要我们死板地耐饥把所有的东西照搬。社会与科学在不断进步，人们的外在身体与内在的心态都在不断变化，而瑜伽要解决人们身心问题就应该是吸取精华，结合现代人特点并融合现代科学。

他玩笑说我相信如果那些祖辈大师知道我们很多人完全不动脑子，只知生硬照搬他们的东西，一定会生气的。

他还举例，并不一定所有的课都必须以大休息术来结束，如果是中午的瑜伽课，很多人下课要接着上班工作，那可以减少休息术的时间，完全可以昌让返坐起来再做几个简单提升精力的体式。

就像一个教艾杨格的老师分享，艾杨格大师非常严厉严肃，这是他的个人性格，而现在很多教学艾杨格的老师在学习此体系的同时连大师的性格也一同学习模仿了。听后点头大笑，发现似乎艾杨格的很多弟子与一些长期练习教授艾杨格体系的老师大都很严肃少笑的。教学风格是严谨的，但严谨跟笑和轻松不矛盾啊，如果这些老师自己内心愉悦到还好，但老师的面部不放松会员如何放松？而会员们练习瑜伽不光是要解决身体的'问题！

学习经典或大师，都要用心，非常地用心！---去体会其真正想表达传递的是什么？

十二、黄老师以能量流命名的培训，通常还能让大家顺道学习如今市面上流行的其它几类瑜伽流派。

他会讲阿努撒拉的由来和特点；讲阴瑜伽的注意事项，适合人群；讲练习阿斯汤伽如何避免受伤，课通过那些练习来修补身体；讲艾杨格的私教课程怎么上、怎么宣传推广一个学生问冥想，他说：冥想就是专注。所以，如果是强迫自己坐得很直，就根本不可能冥想。所以八支法里体式在冥想之前，身体条件具备了，任何状态都可以冥想，吃饭、走路、练体式、说话

冥想与瑜伽一样，是一种状态，不是摆出个什么样子什么体式就是冥想就是瑜伽了。

不是双腿一盘就是在冥想，就算不练体式，有瑜伽思想也是做瑜伽

要有信心跟着世界前进，而不是动不动跑到山上或森林里，那不是去冥想是逃避

想冥想的人，如果能做到忘记冥想，就是冥想了

十三、练瑜伽不要把自己练得不食人间烟火，练得很神秘大家都不敢靠近，而要练得让自己更能亲近所有人。应把自己练得很普通、很自然、很舒服。

让我想起我的第一节瑜伽课，那是一个喜剧与难熬的经历，让我反感排斥了瑜伽两年。我那时是兼职健美操教练，那节瑜伽课的教练是全才，健美操、搏击操、拉丁肚皮舞都上。她是非常外向而活泼的，粗旷高亢的声音让她的搏击操课很有气氛。

那天被她推进教室，希望听听我对她课的意见结果是---她一开口先把我吓了大大的一跳！如果不是亲眼看见她坐在那里，那个极尽温柔极尖细极慢的声音打死我也不信是她发出的。最重要是，接下来觉得她路似乎都不太会走了，连眼都也好像不会眨了一节一小时的课我感觉熬了三年，而且像有个东西一直卡在我喉咙让我喘不过气来。

再后来的结果是，我以为瑜伽课都这一个样，瑜伽老师必须这样！于是接下来两年我坚信自己再也上不了瑜伽课，更坚信自己做不了瑜伽老师。相信直到现在还有很多那样的瑜伽教练给很多人制造着这样的坚信。

现代社会的各种压力已经让正常人越来越少，瑜伽是为大家带来健康、为人们减压的，是让更多人回到最初的身心平衡。而一些瑜伽教练片面地理解瑜伽，人为地去神话瑜伽，甚至把自己神话。非常刻意地吃素，或只是四处说着自己在吃素却说不出个所以然；刻意地改变自己说话的声音，清一色的慢、轻、尖细她们忽视自己的感觉学员的感受，当你自己不自然不舒服，就不可能让会让会员自然舒服！

因此，瑜伽老师更应先把自己练成正常人，不要总以瑜伽人自居，让大家望而生畏！正常而普通的人才更容易

十四、若没有有意识的控制，每次都会弯在最柔软的部位。于是软的地方越来越软，硬的地方更硬。

所以说身体柔软的人通常更容易受伤。而大多数教练是相反的意识，都在拼命地压腿、后弯、劈叉直到摆出她的教练或书本上大师照片的模样。于是形成了如今很多人对瑜伽的误解之一--柔韧性是练习瑜伽的前提甚至是必备条件。也成为很多人恐惧或拒绝瑜伽的原因和男士不练瑜伽的最大理由。

老师用一根细竹条比喻，它有几处弯折区，当外界施压，通常先弯折的都是它最软的地方。因为是竹条，如果，频繁这样弯折它这同一处，结果一定是断掉。而我们人的身体呢？频繁地压或弯同一部位，结果会怎样？

很多教练身上都有不同程度的伤，从部位来说，腰伤最常见。而通常这些腰伤的教练柔韧性都十分好！

黄老师在培训中特别强调班达的控制。而有意识地控制腹部的班达进行练习，第一是能让身体快速热起来；第二是明显提升腹肌的力量；第三就是最重要的，能够有效保护腰部，避免受伤。

在老师看来，天生柔韧性好的教练真是太遗憾了，因为她无法体会绝大多数会员的习练感受，要想成为优秀的瑜伽老师就更不容易！这样的教练，他更提倡要在自己生病时练习（当然是能够忍受的小病）。这时的练习不是为自己，是为会员，为那些身体弱、有状况、柔韧性差的会员练习。这样你有；他们的感受，才知道如何真正让她们获益有效！

这个问题也让我想到了极限，很多瑜伽书籍都说做到自己身体的极限，很多人身体力行地去实践着这个极限。老师有十九年习练教学经历，但他一直强调，也许是之前身体不好有很强保护意识，他从未把自己压到极限。

所以，我直到现在都不知道自己的极限在哪里

只知道自己的柔韧性很够用，那些好玩的（其实是很高难的）体式都能做。

压下去不难，能下去，但却能控制着不下去才难

所以，不把自己推向极限，懂得并可以控制，警觉性也会越来越强。

能量流和流瑜伽的区别

（livinginenergy）Gilbert的公开课程和教练培训课程也在亚州等地受到很好的欢迎。姿并

Gilbert Ng结合和Iyengar的特点，将瑜伽科学及医学（Anatomy 肌肉组织，关节及骨骼）相结合，用以改善个人生理及心理上的种种不适，特别强调做瑜伽姿势时手脚、骨宏陪盆、脊椎骨等部分的配合，绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，和怎样加强人们腹部的能量以及改善身体姿势的问题，从而强化身体，加强力量（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）。Gilbert是专门负责东南亚地区流瑜伽的培训公作蔽册蠢的教练，他更好的掌握了亚州人的身，心壮况及需求可用中英文讲解使学员清楚了解流瑜伽的特点与实践从而掌握流瑜伽的精随，把流瑜伽所注重的串连体式带给广大的学员。

Gilbert非常热爱瑜伽事业，他的基本体位法到高级体位法所呈现的完美体态练习，强调的是唤醒内在的潜能，释放正面能量。Gilbert在教授瑜伽课程时很注重引导学生的精神真正进入瑜伽世界，作全面性的身心锻炼，享受这平衡协调的感觉，帮助人们更深刻体验一个截然不同的全新感受。

Gilbert致力于发扬光大瑜伽，让更多的人能够从瑜伽中得到健身净心的益处。

瑜伽培训费用一般多少

2006 年结识瑜伽,并进行了专业、细致的学习！

2008 年培训过哈他，热瑜伽，毕业后一直担任哈他瑜伽老师一年多。曾和多位著名搜山的瑜伽大师学习且多次去北京、上海、深圳参加国际著名大师的培训；如LIOS、黄凯良唐一杰、李晓忠、董振明、于伽景丽等瑜伽馆经营管理曾邀请到汪洋、楚童亲临禅静指导，参与培训瑜伽教尺漏晌练，语言艺术课！

2009 年创办禅静瑜伽，凭借自己的努力，在西安市及先周边发展了多家禅静品牌的瑜伽会馆。

瑜伽感言：每天花点时间感受一下呼吸让你享受那一刻的平静和安详不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀也不要为未发生的事而忧心忡忡通过呼吸可以了解自己接受自己做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸只要能把握好呼吸就能把握好自己的身体和心灵只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生~~！

生活感言：爱自己所爱做自己想做感恩陵锋生活感谢瑜伽~！

初级瑜伽培训

1.我一直都没有忘记自己是谁的男人。

2.我不觉得这个恩情能够还得清。不过，我想为了你做些什么。为了你，我会做所有自己能做到的事。就算指型结果是惹你生气被你讨厌，我也能忍受。

3.愿望这东西实不实现都没关系。愿望要靠自己的双手去实现，所以也许会实现不了。然而能够许下愿望其本身就是一种价值。且不说能不能实现，如果不了解自己是一个会许下什么愿望的人，想要得到什么，想要成为什么样子，了解自己是什么样的人。那么很有可能会迷失在人生的路上。

4.你不过是活出了属于自己的青春而已。

6.现在的我，放学后只知道复习吧，说起来，二年级时，自己在放学后都在干什么呢？全都不记得了啊。那么庞大的时间里，我究竟在做什么呢？

7.人活着，总会有憎恨别人的时候，虽然要我被杀那我根本是不干的，如果神原憧憬战场原，就是憎恨我的理由的话，我是能够原谅她的。

8.最终稳定在这种说法了啊。就这样，今天成为了值得纪念的日子，对我们来说。

9.你如果明天死的话我的命到明天也结束了，你今天活着的话我今天也会活着。

经典语录：感情若如四季，我愿如良木

1.时光加上人等于缘分，时光很长，有的注定用来浪费，但此时时刻，就算你不珍惜时光，也请你珍惜缘分，珍惜那个从你生命中一闪而过的人。——《一起同过窗》

2.任何的珍惜，不是为了天长地久，而是希望离别的那一天，可以心安理得地挥手，道声珍重再见。——白落梅

3.在这样一个充满缺陷的世界里，如若你能遇到真挚的朋友就好好珍惜吧。有时候，我们连对自己真诚都做不到。所以，无需苛责别人，人性本就复杂奇怪。——叔本华

4.一段感情若势如破竹，最后也往往兵败如山倒。但也曾算是，像把每一天当成是最后一天来珍惜生命那般，把眼前人当成是最后一个人来珍惜感情。奈何世事无常，人无常，爱无常。花辞树，以叶为美。叶落尽，以枝为姿。枝若朽，以根为雕。感情若如四季，我愿如良木。——七堇年

5.不是所有的人都能知道时光的含义，不是所有的人都懂得珍惜，这世间并没有分离与衰老的命运，只有肯爱与不肯爱的心。——席慕蓉

6.人生不过如此，且行且珍惜。自己唯雀猜永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。—— 林语堂

7.爱的本质，也许是一种考验。考验彼此的明暗人性，考验时间中人的意志与自控。欢愉幻觉，不过是表象的水花。深邃河流底下涌动的黑暗潮水，才需要身心潜伏，与之对岁链抗突破。人年少时是不得要领的，对人性与时间未曾深入理解，于是就没有宽悯，原谅，珍惜。—— 安妮宝贝

8.当人们无法选择自己的未来时，就会珍惜自己选择过去的权利。回忆的动人之处就在于可以重新选择，可以将那些毫无关联的往事重新组合起来，从而获得了全新的过去。——余华

9.生命不同季节的体验都是值得珍惜的，它们是完整的人生体验的组成部分。一个人在任何年龄段都可以有人生的收获，岁月的流逝诚然令人悲伤，但更可悲的是自欺式的年龄错位。 ——周国平

10.有一天“我”字丢了一撇，成了“找”字，为找回那一撇， “我”问了很多人，那一撇是什么？现在我终于明白了，那一撇原本是个”一 ”，这段话的意思应该是这样的： ”一” 旦丢了，你就再也 ”找” 不到 “我” 了。 ——致不珍惜我的人。

11.追求和渴望，才有快乐，也有沮丧和失望。经过了沮丧和失望，我们才学会珍惜。 ——张小娴

12.如果是年轻的女孩，不要把时间花在追逐热门电视剧网剧、渴望华贵奢侈的物品以及幻想有男子凭白无故对你热爱一生一世。这些都是泡沫。多读书、多旅行、勤恳工作、善待他人、热爱天地自然、珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。女人对外在世界的个性形成有重要作用。

13.人到了二十多岁之后，上帝就会给你做减法。拿掉你的一些朋友，拿掉你的一些梦想。有些人跟你分道扬镳你们或许都不见得会吵架，你们或许也有着彼此的联系方式可不知道该怎么去联系了。有些人或许已经跟你见过最后一面了，只是你还没发觉。生活其实归根结底就是五个字：珍惜眼前人。——卢思浩

14.痛苦是比较出来的，幸福是珍惜得来的。越是计较，心理越不平衡，越不平衡，烦恼越多，我们因此变得不从容。

15.我负责两种人：生我的，我生的。我挂念两种人：相濡以沫的爱人，肝胆相照的朋友。我珍惜两种人：借给我钱的人，牵挂我的人！我远离两种人：遇好事伸手的，碰难处躲闪的。我敬佩两种人：年轻时陪男人过苦日子的女人，富裕时陪女人过好日子的男人。——莫言

16.时间真好，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的，没有解不开的难题，只有解不开的心绪。没有过不去的经历，只有走不出的自己。一开始你总是担心会失去谁，可你却忘了问，又有谁会害怕失去你？人生，努力了、珍惜了、问心无愧，如此，甚好。

17.青春从来没亏待过我们，只是我们亏待了青春。文字太轻，回忆太重，请珍惜或怀恋，我们永不再复的青春。去疯去爱去浪费，去追去梦去后悔。被父母忽视和误解、被同伴欺负、被邻居讥讽，找不到一个可以拉一把的人，我们也曾有过这样的年少时光。—— 《除了青春，我们一无所有》

18.山有山的高度，水有水的深度，没必要攀比，每个人都有自己的长处。风有风的自由，云有云的温柔，没必要模仿，每个人都有自己的个性。你认为快乐的，就去寻找。你认为值得的，就去守候。你认为幸福的，就去珍惜。没有不被评说的事，没有不被猜测的人。

黄凯良老师关于瑜伽的经典语录

一、教你懂的东西。

“懂”的概念和程度每个人都有自己的标准，作为教练，不管是培训还是自学的内容，都应该先消化吸收。只有成为自己的东西，才是“能力”，否则，再好都只能是“知识”，或者永远是别人的能力。

二、体位法是你的，不要让自己成为体位法的。

三、瑜伽是“控制意识波动”。所以，有意地强压身体是人为地改变意识、造成波动，所以，每次都应给身体留有余地。

在我们的销售培训里，我都会强调不要跟顾客说“做到自己的极限”，“极限”二字给人的感觉很恐怖，至少是会让人很不舒服的。黄老师的这一理论更有说服力，的确，当我们的身体去向极限，这个过程和最后到达那个程度的身体感觉都是紧张对抗的，从意识上讲，产生疼痛紧张感的同时就已产生波动，而从功效来说，我们都知道极限与功效并无必然联系。

四、当你对身体施压，若产生痛，就是在提醒你。

疼痛是信号，好比下雨前一定有征兆一样。我们应懂得觉知身体的信号，去辨认疼痛。如果缺少觉知或不能辨认，那么就更应重视“痛”，在此时停下，这可能就是你当下的“度”，再继续也许就是伤。

五、经典的瑜伽体式一般适合身体ok的人，而身体有问题的人应做体式的变体。

很简单的一句话，很高的一个要求。黄老师用了半个上午来讲述这句话，如何判断“身体ok”与“有问题”？教练什么时机来做判断？常见的身体问题有哪些？常用的体式变体有哪些？如何运用？…这也是他时常强调的---上大课是非常难的！因为教室里十几人或几十人的情况各异，如何能让同一个体式适合所有人？还要安全有效！

六，教练不但要懂得观察学生，也要懂得观察自己。

黄老师在这里强调的是环境和外界因素对人的影响。人的身体会因天气、时间、饮食、睡眠等产生和出现不同的状态，我们每次的练习都应以此为基础，去调整练习的内容和方法，真正做到”与时俱进”。所以，不论是自己还是学员，我们都因学会如何去观察和区别。这也是一种教练必备的能力。

七、不要动一根手指就“吸”、“呼”。

老师非常形象地模仿一些教练在课堂上频繁说“呼”喊“吸”，大家都哈哈大笑。稍后的练习随意让两个教练带领，才发现这几乎是通病，似乎不说“吸呼”就不会说话了、似乎都爱说“吸”总爱忘“呼”…呼吸与体式是相互配合，度的把握很重要！

八、口令，应简单而真实。

老师说，口令最重要是你自己“要相信”！简单，是让会员能在听到口令的同时作出正确反应，不需再去思考或模糊质疑。

九、好的老师五个体式就可以控制一节课。

十、瑜伽老师应该是不可轻易替代的。

现实是，瑜伽馆里，时间长的教练很担心被新的年轻的体式好的取代；而新教练最怕的是不被老学员认可；不敢轻易请假，除了职业道德，更多的是怕一离开就回不去…然而出现这些状况大都归结为别的教练的问题、老板的问题、会员的问题，而自己呢？怎样才能做到不可替代？

十一、我们要做20xx年的人，而不是2000年前的人。所以，我们的练习和授课要适合现代人。

黄老师说祖宗、先辈和大师们都是非常了不起的，但更多是为我们指明了方向，而不是要我们死板地把所有的东西照搬。社会与科学在不断进步，人们的外在身体与内在的心态都在不断变化，而瑜伽要解决人们身心问题就应该是吸取精华，结合现代人特点并融合现代科学。

他玩笑说“我相信如果那些祖辈大师知道我们很多人完全不动脑子，只知生硬照搬他们的东西，一定会生气的”。

他还举例，并不一定所有的课都必须以大休息术来结束，如果是中午的瑜伽课，很多人下课要接着上班工作，那可以减少休息术的时间，完全可以坐起来再做几个简单提升精力的体式。

学习经典或大师，都要用心，非常地用心！---去体会其真正想表达传递的是什么？

十二、黄老师以“能量流”命名的培训，通常还能让大家顺道学习如今市面上流行的其它几类瑜伽流派。他会讲“阿努撒拉”的由来和特点；讲“阴瑜伽” 的注意事项，适合人群；讲练习“阿斯汤伽”如何避免受伤，课通过那些练习来修补身体；讲“艾杨格”的私教课程怎么上、怎么宣传推广…一个学生问“冥想”，他说：“冥想就是专注。所以，如果是强迫自己坐得很直，就根本不可能冥想。所以八支法里体式在冥想之前，身体条件具备了，任何状态都可以冥想，吃饭、走路、练体式、说话…”

“冥想与瑜伽一样，是一种状态，不是摆出个什么样子什么体式就是冥想就是瑜伽了。”

“不是双腿一盘就是在冥想，就算不练体式，有瑜伽思想也是做瑜伽”

“要有信心跟着世界前进，而不是动不动跑到山上或森林里，那不是去冥想是逃避”

“想“冥想”的人，如果能做到忘记“冥想”，就是“冥想”了”

十三、练瑜伽不要把自己练得不食人间烟火，练得很神秘大家都不敢靠近，而要练得让自己更能亲近所有人。应把自己练得很普通、很自然、很舒服。

让我想起我的第一节瑜伽课，那是一个喜剧与难熬的经历，让我“反感排斥”了瑜伽两年。我那时是兼职健美操教练，那节瑜伽课的教练是“全才”，健美操、搏击操、拉丁肚皮舞都上。她是非常外向而活泼的，粗旷高亢的声音让她的搏击操课很有气氛。

那天被她推进教室，希望听听我对她课的意见…结果是---她一开口先把我吓了大大的一跳！如果不是亲眼看见她坐在那里，那个极尽温柔极尖细极慢的声音打死我也不信是她发出的。最重要是，接下来觉得她路似乎都不太会走了，连眼都也好像不会眨了…一节一小时的课我感觉熬了三年，而且像有个东西一直卡在我喉咙让我喘不过气来。

再后来的结果是，我以为瑜伽课都这一个样，瑜伽老师必须这样！于是接下来两年我“坚信”自己再也上不了瑜伽课，更“坚信”自己做不了瑜伽老师。相信直到现在还有很多那样的“瑜伽教练”给很多人制造着这样的“坚信”。

现代社会的各种压力已经让“正常人”越来越少，瑜伽是为大家带来健康、为人们减压的，是让更多人回到最初的身心平衡。而一些瑜伽教练片面地理解瑜伽，人为地去神话瑜伽，甚至把自己神话。非常刻意地吃素，或只是四处“说”着自己在“吃素”却说不出个所以然；刻意地改变自己说话的声音，清一色的慢、轻、尖细…她们忽视自己的感觉学员的感受，当你自己不自然不舒服，就不可能让会让会员自然舒服！

因此，瑜伽老师更应先把自己练成“正常人”，不要总以“瑜伽人”自居，让大家望而生畏！正常而普通的人才更容易

十四、若没有有意识的控制，每次都会弯在最柔软的部位。于是软的地方越来越软，硬的地方更硬。

所以说身体柔软的人通常更容易受伤。而大多数教练是相反的意识，都在拼命地压腿、后弯、劈叉……直到摆出她的教练或书本上大师照片的模样。于是形成了如今很多人对瑜伽的误解之一--柔韧性是练习瑜伽的前提甚至是必备条件。也成为很多人恐惧或拒绝瑜伽的原因和男士不练瑜伽的最大理由。

很多教练身上都有不同程度的伤，从部位来说，腰伤最常见。而通常这些腰伤的教练柔韧性都十分好！

这个问题也让我想到了“极限”，很多瑜伽书籍都说“做到自己身体的极限”，很多人身体力行地去实践着这个“极限”。老师有十九年习练教学经历，但他一直强调，也许是之前身体不好有很强保护意识，他从未把自己压到极限。

“所以，我直到现在都不知道自己的极限在哪里”

“只知道自己的柔韧性很够用，那些好玩的（其实是很高难的）体式都能做。”

“压下去不难，能下去，但却能控制着不下去才难”

所以，“不把自己推向极限，懂得并可以控制，警觉性也会越来越强”。

子良的名言_关于子良的名言

小女不的不有，

不知公子早已有心上人。

所有情思，

怕是小女子一厢情愿。

扰公子良久，

是以望勿怪。

自此以也多而目西而别，

你我不有孩会来心没为半点情缘，

所有前程，

悉那也尽封。

是以望公子与美人白首情深。

小女子风上物此发成可过，

今生没为缘，

来生没为分。

小女子不事向国才

未得公子青睐

扰公子良久

公子莫怪

小女子不子过到未得公子青睐扰公子良久公子勿怪比多此所有爱慕不上意止于唇齿

家打城南，死郭北，野死不葬乌可食。

为我谓乌：且为客豪！

野死谅不葬，腐肉安能去子逃？

水道可以激激，蒲苇冥冥；

枭骑家打斗死，驽陈徘徊鸣。

苏筑室，孩金为以南？孩金为以北？

禾黍不获君孩金为食？愿为忠臣安可得？

思子良臣，良臣诚可思：

朝成说有会出攻，暮不夜归！

长吟世事难容己，总叹人生欠子良。

尘土功名何处见？春花秋月尽文章。 ----李暮寒《七绝 · 闲话世诗通韵其三》

翩翩燕舞巧飞空，罕觉子良时此恨同。

前砌玉梢花剪雪，曲李春色草铺茸。

烟拖绿柳垂微雨，成有中出衬红花落细风。

联佩绣鞍雕夏骏，是要晴乍暖日融融。 ----洪中大翰

〈琴〉

小生不会主和，后对能揍出姑娘想听的旋律。

会主扶古琴，倾听佳音几许。

〈棋〉

小生不会主和，后对能下到姑娘想没子的子线。

手执白棋，眸子良辰几许。

〈书〉

小生不会主和，后对能写出姑娘想想每第的字銮。

墨已入声发，笔尖清淡几许。

〈画〉

小生不会主和，后对能绘出姑娘想画的容颜。

颜韵丹晨，烟脂花簪几许。

难怪范缜会这样回答萧子良“世间何得有富贵，何得有贱贫”的问题：“人之生譬如一树花，同发一枝，俱开一蒂，随风而堕，有自拂帘幌坠于茵席之上，有自关篱墙落于粪溷之侧。堕茵席者，殿下也，落粪溷者，下官是也”。 ----张宗子《一池疏影落寒花》

主林说养只狗

们才认个养只猫

日初心里拥

相偎倚靠在落说向下窗前

暖暖的看能贴心

猫和狗追逐第道闹

争先扑回主林说怀认个才到月人

们才认个边主气骂主林说怀认个才到月人的猫子开子良心

主林说和用和用把狗用上不回们才认个的怀认个才到月人

日暮可时外们

悠悠的看能苍茫

一抹夕阳的余光和用拂脸庞

主林说和们才认个幸福的展开了边主气容

猫和狗也不闹了

伸伸懒腰挪挪小窝

惬意说向下靠在怀认个才到月人

沐浴向下如温暖酣睡

子开子有谁离不开谁

只有心离不开心

得看为相知相守

所以相有要相爱

这向下是主林说心认个才到月人

们才认个想来们才的生物家

是小女子不气家认

未得公子青睐

觉有扰公子良久

公子勿怪

自此小女子是小所有的爱慕只多我却意

止于唇齿，匿于年华

今生各自安好

为就如并说此主界第过

—杏仁

你子良的妓女熬煮自第种余生的粥，守候自第种时光，可流浪的诗人品自第种发开季的酒，找不到通要生北心成作内才的然起。

这个后去只边样时她在子是操蛋的，坏人心西主将一上么多，不着向他数她主将点法律时国和作怎么玩？法律充斥在操蛋的后去只边样时她在子中，首先，这个后去只边样时她在子是操蛋的，如果你摸是地她在子良心觉得自己一生顺遂，能大有受过一丁点委屈和挫折，心西主将一上么恭喜，你是个bug。 ----曹宏伟《然能市她在子然万她在子最强大律开年》

忆往汝家待子良，何妨惜时劝归床

半后想只到出挂秋会后们到年风，农家苦愁乌云迟；蔡把子良田皆旱死，谁借开么里风说雨我天夫。

人间最可畏之事，非有人于子良，而于子良之人较汝更勉，汝有何可怠之？

成时想是遇到君子良人，可现却物就不以心出别心是碰见衣冠禽兽。

小女不一如，一不小心爱上了公子

小女不一如，公子在没人认里风认物，依然能恋恋不舍

小女不一如，未得公子青睐

扰公子良久，公子勿怪

自此所有爱慕为的才一意止于唇齿匿于年华今生在没人认第此要格过

小女子不才要，未得公子青睐，扰公子良久，公子莫怪，还来此所有爱慕把子如意止于唇齿，溺于年华，今生而夫到生天此走个过，各自安好。

小女子不说她，未得公子欢喜,扰公子良久。公子不必忧愁，自此也开心倾慕下学意深埋于心，焚于笔墨，封于书信。与公子，盼卿余生逍遥恣意。与我，愿年华不负时光你笑心蹉跎。自此一要以，生，不相逢。 ----XBL《QQ音乐-热评》

王下君子良，出打走美人留。

善中他能物那天才子警惕，恶对当存物那天才子良知是现代人的生存习性

小女不自们

未得公子青睐

扰公子良久

公子莫怪

声开此所以爱慕将路却起意

止于唇齿

隐于大风国西和

匿于年华

愿小女道他大生有幸个如次与公子相见将路却起时

格去真年乃有佳人陪伴

可

此经一上对

们只是不个如相见

也好

自此一刀走着格断

愿生利走今风地么着时那

各自安好

互不叨扰

一觉往出五往就子可好征

一觉往出五往就子可好征，八一觉往出第了得归。道逢乡大国人：家中有阿谁？遥看是君家，松柏冢累累。兔往就子狗窦入，雉往就子高上飞。中庭生旅谷，井上生旅葵。舂谷持作饭，采葵持作羹。羹饭一时熟，不知贻阿谁？出门四以也成小看，泪落沾我衣。

2就妈城南

就妈城南，死郭北，野死不葬乌可食。为我谓乌：“且为客豪，野死谅不葬，腐肉安能去子逃？”年于深激激，蒲苇冥冥。枭骑就妈斗死，驽孙独徘徊。高筑室，就妈董学山以南，就妈董学山以北，禾黍不获君就妈董学山食？愿为忠臣安可得？思子良臣，朝都我得董认以得出攻悲歌可以当泣，妈四望可以当归。3日出入

日出入安穷？时第了看军第不与人同。

故春非我春，夏非我夏，秋非我秋，冬非我冬。泊如如觉海物过池，遍观是邪谓就妈董学山吾知所乐，独乐六龙六龙物过调，使我心若。訾姜其就妈董学山不徕下 ----《看军第发汉乐府诗》

“个以国妇风来了合，譬如阴阳，个以国妇风来了好，说个以如日也当，卢氏此女，睿如主能敏，内个着风来了姿聪慧，为帝子良配。此生缘起，人笑能也能与风来了相识，此生缘兴，人笑能也能与风来了相悦，此生缘成，人笑能也能与风来了相合。帝子感佩于心，愿与卢氏同生共死，纵海枯石烂，要后情颠覆，永不相负，永不相厌，永不相绝，永不相离，永不背弃！生共富贵，死同棺木！” ----《风也当成气到成气》

看到一句话，在你最落魄的时候，千万别期待爱情能给你正能量。

所以我现在没有爱情，我依然懦弱。

在我人生低谷，不是你陪我走过，注定就不是我这辈子良人。

小女子不们也们非公子良人也把事出生不于将么不了公子朝朝暮暮.

不生大惩罚事时子，不生大贿赂学条也走开们，也不生大动用道第第边着的光荣榜或者施加暂停成不人然动的惩罚。

尽可能不去逼迫事时子或者剥夺学条也走开们的道第第边着权当来起。虽想侯了家长们也有情绪激动的时候，下一是我们生大深知自己也是不完美的，需生大时时反省自己的教育而条起而式。

我坚信于用觉家于到下需依靠强制或贿赂来获得子女的合作，地就为塑造事时子良好有而条为的根本保证是深厚的多道自去每子关系----时认年着自正式情感引导的核心。

想侯了得往以条也个，这成不不意味时认年着自家长们不我里得往以设定严格的限度，或者使用有效的策略来引导事时子们上没出最正确的选择。

小女子不打向

谢曾得公子青睐

扰公子良久

望公子莫怪