目录高中生长期熬夜需要补什么 高考常喝五种补脑汤 高三学生需吃DHA吗 高中生增强记忆力补品 高三学生补脑增强记忆力的营养品
高中是在学业当中最为重要的阶段，都说高中决定了人的一生，如果在高中时期没有静下心来好好学习，或者是自己在学习方面有缺陷的话，那么就可能无法考入自己心仪的大学之后也会直接影响到就业，在高中这个特殊的阶段，有部分父母总是会非常的担心，害怕自己的孩子身体出现问题，希望能让孩子多吃一些可以补脑补体力的东西，高中生吃些什么可以补脑补体力？
牛奶
在高中时期建议可以多给孩子喝牛奶，不分母亲只在孩子小的时候喝牛奶，等到年纪大了之后孩子也不大喜欢喝牛奶，所以就把牛奶给戒掉了，但悔芦这是不正确的做法，牛奶不仅是含钙量非常丰富的食物，而且还具备有提高人体免疫力，丰富人体想象力，提高记忆力等多重功效，对于高中生来说多喝牛奶的帮助可是不小的。
蔬菜和水果
在高中阶段蔬菜和水果也是属于必备食品，尤其是在高三的末尾阶段，一定要让孩子多吃蔬菜和水果，由于所面临的压力比较大，所以部分孩子可能会感觉有轻微的紧张感。在平时的学习当中，如果压力过大又不能够及时缓解的话，有部分孩子会明显的感觉到自己的身体有不舒服的情况，有些人甚至还会有学习到晕倒的这种现象。这大多是由于现在的孩子生活条件本就相对较好，所以大部分的孩子都有严重的偏食情况，反而导致了身体素质不大好，又加上平时不链盯大喜欢吃蔬菜和水果，所以体内的维生素缺乏，最终引起了晕厥或者是视力下降等多种问题。建议在高中时期可以多让孩子吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
海鲜类制品
海鲜类制品也是补脑的最佳碧唤带食材，尤其是多吃海鱼或者是龙虾等这些常见的海鲜，对人的帮助会非常的大鲍鱼这类食材对于高中生来说是比较难以消化的，所以不建议服用过多，而像平时常喝的鱼汤则更加符合中学生的身体素质要求。按照这些食物来给孩子做，保准能够让孩子补脑补体力。
鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处、
深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。
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鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
2大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
3鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富悉蔽告含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，并陪适于脑力工作者食用。
4豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
5核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状睁明态，消除大脑疲劳效果很好。
6水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力
鸡蛋。蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
花生。富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经所需要的重要物质烂肢，能延缓脑功能衰退，增强记忆力。
鱼。鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
核桃、芝麻。这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。
小米。滑历拍小米含有较丰富信羡的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
大豆和豆制品。含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
高中生学习压力大，难免用脑过度。家长开始想各种方法帮高中生补脑。那么，高中生吃什么补脑增强记忆力呢？下面和我一起来看看吧！
高中生吃什么补脑
1、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
2、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
3、深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪缺拿桥酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
4、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。
高三学生饮食注意事项不宜吃得过饱： 如果一日三餐顿顿饱食，会致使血液过久地积存于胃肠道，造成大脑缺血缺氧从而伏猛妨碍脑细胞发育，降低智商。更严重的是饱食可诱发大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的蛋白质大量分泌，加重脑缺氧。
必须专心”吃饭： 吃饭时思想专一、心境平和，大脑集中指挥这一行动，使人进餐时对食品的色、香、味产生明显的感受，能够增加食欲，增强消化液的分泌和胃肠的蠕动，食物就会充分被消化吸收。如果吃饭的时间看电视分散了注意力，使大脑这个“司令部”同时指挥几个“战场”，势必影响食欲与消化，引起胃肠疾患，造成营养不良。
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切勿“狼吞虎咽”： 学生临近高考，越来越争分夺秒，吃饭往往“狼吞虎咽”，却不知这样对身体极端有害。在咀嚼食物过程中分泌出的唾液含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素。狼吞虎咽，食物在口腔未能弯软、变细、充分消化，就会加重胃肠负担。
保证“温度适度”： 胃肠是人的主要消化吸收器官。吃过冷食品会造成胃肠血管骤然收缩，导致消敏汪化液分泌减少、消化吸收能力下降、胃肠功能紊乱，严重的还会出现胃肠痉挛、绞痛、呕吐、腹泻等症状。
高中生吃这些可以提神醒脑
深海鱼对于长期用脑的高三学生来说也是非常好的食物。深海鱼中富含必须的脂肪酸，能够极大程度的提高高三学生的学习效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
其次菠菜也是有名的“头脑食品”，菠菜中富含高三学生用脑时所必须的叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素，有助于防止老年痴呆症。其次，多吃菠菜也有主意防止老年痴呆症。
姜其实对于高三学生的大脑也是非常有帮助的。姜不仅可以提高高三学生的免疫功能，让高三学生防止生病，还有解毒、提神和消除疲倦的作用。
在高三学生下课的时候可以吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。在主食方面，高三学生的家长最好选择绿豆饭或全麦面包。此外枯碰，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
高中生吃这些可以补脑
高三学生想要提神补脑可以多吃一些芹菜、香蕉、柠檬之类的食物，因为这些食物里面所含有的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经，这对于高三学生的大脑是非常有好处的，可以帮助高三学生在裤睁高强度的复习中还能保持一个活跃的大脑。并且对于过度用脑的高三学生来说，吃此类食物也可以达到补脑的效果。
坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等。坚果类食物是补脑界的常客了。这类食物所含有的元素确实可以帮助高三学生补脑。坚果类食物内含有较多的不饱和脂肪酸，不仅能够激活高三学生大脑的神经反射活动，还能够补充高三学生大脑的营养以及强健大脑。
1、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中胡败岁等香蕉中就含有451毫克的钾。高三学生常吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的.热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
2、海带
海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够帮助高三学生健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
3、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
4、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
